| | Sundhed | sygdom |

svnlshed

Hvad er svnlshed? svnlshed er opfattelsen eller klage af utilstrkkelig eller drlig kvalitet svn p grund af en eller flere af flgende: at falde i svn vgner ofte om natten med besvr at vende tilbage til at sove vgner for tidligt om morgenen uforfriskende svn svnlshed er ikke defineret ved det antal timer af svn en person fr, eller hvor lang tid det tager at falde i svn. individer varierer normalt i deres behov for, og deres tilfredshed med, sove. svnlshed kan forrsage problemer i lbet af dagen, ssom trthed, manglende energi, koncentrationsbesvr og irritabilitet. svnlshed kan klassificeres som forbigende (kort sigt), intermitterende (on og off), og kronisk (konstant). svnlshed varer fra en enkelt nat til et par uger kaldes forbigende. Hvis tilflde af forbigende svnlshed forekomme fra tid til anden, er svnlshed siges at vre intermitterende. svnlshed anses for at vre kronisk, hvis det sker p de fleste aftener og varer en mned eller mere. hvad der forrsager svnlshed? visse betingelser synes at gre individer mere tilbjelige til at opleve svnlshed. eksempler p disse betingelser omfatter: fremskreden alder (svnlshed forekommer hyppigere i de over alderen 60) kvindeknnet tidligere depression , hvis andre forhold (ssom stress, angst, et medicinsk problem, eller brug af visse lgemidler) kan forekomme sammen med ovennvnte betingelser, er svnlshed mere sandsynligt. der er mange rsager til svnlshed. forbigende og intermitterende svnlshed generelt forekommer hos mennesker, der midlertidigt oplever en eller flere af flgende: stress ekstern stj ekstreme temperaturer ndre sig i det omgivende milj svn / vgen tidsplan problemer som dem p grund af jetlag medicin bivirkninger kronisk svnlshed er mere kompleks og ofte skyldes en kombination af faktorer, herunder underliggende fysiske eller psykiske lidelser. en af de mest almindelige rsager til kronisk svnlshed er depression. andre bagvedliggende rsager omfatter arthritis, nyresygdom, hjertesvigt, astma, svnapn, narkolepsi, restless legs syndrome, Parkinsons sygdom, og hyperthyreose. Imidlertid kan kronisk svnlshed ogs skyldes adfrdsmssige faktorer, herunder misbrug af koffein, alkohol eller andre stoffer forstyrret svn / vgner cykler, som kan forekomme med skifteholdsarbejde eller andre natlige aktivitet tidsplaner;. og kronisk stress desuden flgende adfrd har vist sig at forevige svnlshed i nogle mennesker: forventer at have svrt ved at sove, og at bekymre sig om det at indtage store mngder af koffein drikke alkohol fr sengetid ryger cigaretter fr sengetid overdreven napping om eftermiddagen eller om aftenen uregelmssig eller konstant forstyrret svn / vgner tidsplaner disse adfrdsmnstre kan forlnge de eksisterende svnlshed, og de ​​kan ogs vre ansvarlig for at forrsage den sovende problemet i frste omgang. stoppe disse adfrdsmnstre kan fjerne svnlshed helt. der fr svnlshed? svnlshed er fundet hos mnd og kvinder i alle aldersgrupper, selv om det synes at vre mere almindelig hos kvinder (isr efter overgangsalderen) og hos ldre. evnen til at sove, snarere end behovet for svn, synes at falde med alderen. hvordan svnlshed diagnosticeret? patienter med svnlshed evalueres ved hjlp af en sygehistorie og en sove historie. den svn historie kan fs fra en svn dagbog udfyldt af patienten eller ved et interview med patientens seng partner om mngden og kvaliteten af patientens svn. specialiserede svnstudier kan anbefales, men kun hvis der er mistanke om, at patienten kan have en primr svnforstyrrelse ssom svnapn eller narkolepsi. hvordan svnlshed behandles? forbigende og intermitterende svnlshed kan ikke krve behandling, da episoder sidste kun et par dage p en gang. for eksempel, er, hvis svnlshed p grund af en midlertidig ndring i svn / vgner tidsplan, som med jetlag, vil personens biologiske ur ofte komme tilbage til normal p egen hnd. Men for nogle mennesker, der oplever svnighed i dagtimerne og nedsat prstation som et resultat af forbigende svnlshed, kan brug af korttidsvirkende sovepiller forbedre svn og nste dag rvgenhed. Som med alle lgemidler, er der mulige bivirkninger. brug af over-the-counter sove medicin er normalt ikke anbefales til behandling af svnlshed. behandling af kronisk svnlshed bestr af: . frst diagnosticere og behandle underliggende medicinske eller psykiske problemer, identificere adfrd, der kan forvrre svnlshed og stoppe (eller reducere) dem. eventuelt ved hjlp af sovepiller, men p lang tids brug af sovepiller for kronisk svnlshed er kontroversiel. en patient tager nogen sovepille br vre under opsyn af en lge til nje at vurdere effektiviteten og minimere bivirkninger. i almindelighed, er disse lgemidler ordineres ved den laveste dosis og i kortest tid er ndvendig for at aflaste de svn-relaterede symptomer. for nogle af disse lgemidler, skal dosis gradvist snkes, som medicinen afbrydes, fordi, hvis det stoppede brat, kan det medfre svnlshed at ske igen for en nat eller to. forsger adfrdsmssige teknikker til at forbedre svn, ssom afslapning terapi, svn begrnsning terapi, og renovering. afslapning terapi der er specifikke og effektive teknikker, der kan reducere eller fjerne angst og krop spndinger. som flge heraf, er ​​personens sind i stand til at stoppe "Racing", musklerne kan slappe af, og rolig svn kan forekomme. det normalt tager megen velse at lre disse teknikker for at opn effektiv afslapning. svn begrnsning nogle mennesker, der lider af svnlshed bruger for meget tid i sengen uden held forsger at sove. de kan drage fordel af en svn begrnsning program, der i frste omgang giver kun et par timers svn om natten. gradvist tiden ges, indtil en mere normal nats svn er opnet. renovering anden behandling, der kan hjlpe nogle mennesker med svnlshed, er at renovere dem at knytte seng og sengetid med svn. for de fleste mennesker, betyder dette ikke bruger deres senge for enhver anden aktivitet end svn og sex. som en del af rekonditionering, er den person, normalt tilrdes at g i seng, nr svnig. hvis ikke kan falde i svn, bliver personen bedt om at komme op, holde indtil svnig, og derefter vende tilbage til sengen. hele denne proces, br den person, undg at lure og vgne op og g i seng p samme tidspunkt hver dag. i sidste ende personens krop vil vre betinget at knytte seng og sengetid med svn.

Relaterede Sundhed Artikler