| | Sundhed | sygdom |

skal jeg tage kalk for osteoporose?

hvorvidt du br tage calcium for knogleskrhed afhnger af mngden af mineralet du beholde i din krop fra kilder i kosten. hvis din lge har fastslet, at du har en calciummangel, s tilskud er strkt anbefalet af sundhedseksperter. ogs, hvis du er blandt en hj-risiko gruppe af individer for udvikling af knogletab eller udtynding problemer, s skal du tage calcium til osteoporose. for voksne, et anbefalet indtag af 1.000 til 1.500 mg calcium er ndvendig per dag for at opretholde optimal knogle sundhed. calcium er bredt findes i fdevarer som broccoli, ost, mandler, Collard greens, mlk, sojamlk, sorte bnner, bok choy, figner, grnkl og kidneybnner. frugtsaft, ssom appelsinjuice, er ogs undertiden beriget med calcium og vitamin D, som hjlper kroppen absorbere calcium. personer, der ikke fr nok af mineralet fra kilder i kosten, kan dog tage kalk til forebyggelse af osteoporose. , hvis du nsker at tage calcium mod osteoporose, men er tilbjelige til at gastritis eller forstoppelse, kan tage calcium citrat eller calcium i en sej tablet hjlper, som kan tage calciumcarbonat mellem mltiderne. Det er altid en god id at rdfre sig med en sundhedsperson, fr du tager kosttilskud, som nogle kan tilbyde ubehagelige bivirkninger. for eksempel kan personer, der tager kalktilskud udvikle nyresten, isr hvis tager mere end den anbefalede dosis. hvis du er blandt de mest udsatte for knogle helbredsproblemer, er det en god ide at tage kalk for osteoporose. de mest udsatte for denne tilstand er hvide, post-menopausale kvinder med lille krop rammer, som ikke er fysisk aktive og spiser ikke hjt calcium kostvaner. mnd og kvinder ogs bde erfaring knogletab eller udtynding p grund af ldning. for mnd, begynder tab p ca 55 r gammel og kvinder begynder at opleve knogle udtynding som de kommer ind overgangsalderen. hvis du nrmer dig et stadie, hvor vil du sandsynligvis opleve knogletab, kan din lge rde dig til at tage calcium for osteoporose som en sikkerhedsforanstaltning, isr hvis du ikke fr nok af mineralet i din kost. sundhedseksperter anbefaler ikke, at privatpersoner tager calcium for osteoporose, hvis lider af hypercalciuri. ogs, enkeltpersoner tager bisfosfonat eller af thyreoidea medicin br ikke tage kalktilskud om morgenen, fr disse andre lgemidler tages. mens de fleste eksperter enige om, at kosttilskud er godt for personer, der ikke fr nok essentielle nringsstoffer fra mad, br du i sidste ende trffe en beslutning om at tage kalk for osteoporose frst efter at have talt med din lge, isr hvis du har andre unikke sundhedsmssige betnkeligheder.

Relaterede Sundhed Artikler