| | Sundhed | sygdom |

rygsmerter under graviditet

rygsmerter er meget almindeligt under graviditet. nedenstende artikler vil skitsere nogle af de vigtigste rsager til rygsmerter, og giver tips og rd om, beroligende smerter og reducere risikoen for at gre rygsmerter vrre. mere end halvdelen af alle gravide kvinder oplever rygsmerter p et eller andet tidspunkt i deres graviditet. , hvad der forrsager rygsmerter under graviditet? der er to typer af rygsmerter under graviditeten, disse er sande rygsmerter og bkkenringen smerte. sande rygsmerter er forrsaget af faktorer, der er forbundet med rygsmerter, der opstr uden for graviditet. de fleste gravide kvinder, der har sandt rygsmerter vil have oplevet smerte fr de fik gravid; sande rygsmerter er forrsaget af pres, der anvendes til de muskler, skiver og vv i ryggen. almindelige rsager til gte rygsmerter omfatter: tunge lft drlige arbejdsstillinger idrtsskader spndinger i musklerne, er det meget sjldent, at graviditet kan forrsage iskias, p trods af udbredt myte, at vgten af barnet fr iskiasnerven bliver komprimeret, iskias er forrsaget af trykket i ryggen. iskias pvirker kun omkring 1 procent af gravide kvinder. bkkenringen smerte er helt anderledes gte rygsmerter, og det er forrsaget af graviditet og de ​​fleste behandlinger, der anvendes til gte rygsmerter ikke lette symptomerne p bkkenringen smerte. er der andre symptomer? Bortset fra det benlyse smerte, kan rygsmerter ogs forrsage andre symptomer, disse omfatter: smerte bliver gradvist vrre gennem dagen smerten bliver vrre, hvis du har stende p dine fdder i en lngere periode kan du opleve nogle hvelse kan du opleve mhed i andre dele af kroppen begrnset udvalg af bevgelse stivhed , hvis du lider af bkkenringen smerte, vil du sandsynligvis opleve smerter i dit bkken led, nr du laver aktiviteter ssom vandreture, klatring ad trappen og dreje over, nr du er i seng; hvis du oplever disse symptomer, br du tale med din jordemoder eller lge, de kan henvise dig til en fysioterapeut eller en kiropraktor til behandling. hvad kan jeg gre for at lindre smerten? der er forskellige ting, du kan gre for at lette smerter forbundet med rygsmerter, disse omfatter: massage: massage hjlper til at mindske spndinger i musklerne og forbedrer blodcirkulationen, hvilket kan bidrage til at mindske smerter og stivhed. massage kan ogs vre meget afslappende. svmning: svmning er en fantastisk mde at holde sig sund og rask, og det kan bidrage til at lette smerter og reducere spndingerne i rygmuskler og vv. mange lokale swimmingpools har srlige fdselsforberedelse og grupper, der er specielt designet til gravide kvinder. bkkenbundsvelser: bkkenbundsvelser bidrage til at styrke musklerne i bkkenbunden (dette vil vre en stor hjlp under fdslen), samt reducere . belastningen p rygmuskler sikrer, at du har en god kropsholdning: arbejdsstillinger kan gre en enorm forskel, s srg for din ryg er lige, hvis du kmper, sttter bunden af ryggen med en pude eller pude. have et bad: varmt vand kan hjlpe med at afslappe musklerne og lette smerter. akupunktur: Nogle kvinder oplever, at akupunktur kan hjlpe med at lindre rygsmerter, men denne behandling er ikke for alle, isr hvis du har en frygt for nle! akupunktur er en alternativ behandling, og der er stor debat om, hvorvidt det faktisk er en effektiv behandling. support blter: sttte blter bidrage til at understtte ryggen og reducere presset p bagsiden. yoga og pilates: yoga og pilates kan hjlpe at lindre smerter og ge fleksibiliteten: srg for din instruktr ved, at du er gravid, s de ikke bede dig om at komme ind i nogen ubehagelige eller potentielt smertefulde stillinger. kiropraktik: mange gravide kvinder oplever, at kiropraktisk behandling hjlper til at lindre rygsmerter. kiropraktik er nu anerkendt som et effektivt middel til at hndtere muskel-og knoglelidelser, srg for du fortller din kiropraktor, at du er gravid. er det muligt at forebygge rygsmerter? kan det ikke vre muligt at undg rygsmerter, men der er ting, du kan tage for at mindske risikoen for at lide af rygsmerter, disse omfatter: . undg lft, hvis du er ndt til at lfte noget, at din krop er i den korrekte position, dine kn skal bjes, og ryggen skal vre lige motion p en regelmssig grundlag: motion har en rkke sundhedsmssige fordele, herunder forbedret muskeltonus, get omstning, nedsat muskelspnding, get styrke og fleksibilitet og en reduktion i stressniveauet. udve forud for at blive gravid, vil forberede de muskler og vv og bidrage til at mindske risikoen for at du lider af muskel-og ledsmerter og stivhed. Hvis du ikke er vant til at trne, opbygge din kondition gradvist, hvis du ikke kan lide at g til gymnastik, prve forskellige sportsgrene og aktiviteter ssom svmning, gture eller yoga. slid fornuftige sko, dette medvirker til at sikre, at rygsjlen i godt understttet, og vil ogs mindske risikoen for ulykker og skader. finde en komfortabel position, nr du sover: som din graviditet skrider frem, kan du finde, at det er svrere og svrere at f komfortabel natten, hvis dette er tilfldet, s prv at sove med . puder og puder placeret til at understtte din ryg undg at vride ryggen, prv at flytte fdderne for at komme ind i forskellige positioner, snarere end at vride ryggen. undg foroverbjet, du kan gre dette ved at sikre, at dit arbejde overflade eller skrivebord er i en passende niveau. skal jeg se min lge? hvis rygsmerter begynder at hmme din daglige liv og bliver vedholdende, og du har prvet de ovennvnte metoder, og de ​​har gjort nogen positiv effekt, skal du kontakte din lge. hvis du tror du har bkkenringen smerter eller iskias, br du srge for at se din lge, og de ​​kan henvise dig til en fysioterapeut eller specialist.

Relaterede Sundhed Artikler