| | Sundhed | sygdom |

rygsmerter: judo skader

et flertal af mennesker oplever rygsmerter p et eller andet tidspunkt i deres liv, og en krvende kontakt sport som judo kan ende frer til rygsmerter gennem ulykker, overanstrengelse eller fejl i teknikken. symptomer p rygsmerter rygsmerter kan manifestere sig i forskellige former. for eksempel, kan det vre skarpe og stikkende, stoppe og starte periodisk, eller fler sig mere som en kedelig ache, der kan vre nsten konstant. smerten kunne ramme p et bestemt punkt p rygsjlen eller op og ned ad ryggen. rsager til rygsmerter judo manvrer ofte omfatter elevatorer, strejker og kast. disse anvendes bde i konkurrence og under sparring, s muligheden for skade kan vre hj. fokus p landing p bagsiden plus konstante vride og strkke kan vre skadelig, isr hvis musklerne er ikke op til opgaven. forrige rygsmerter kan forvrres af judo. med veluddannede sportsfolk de risici br reduceres betydeligt, men der er to primre bekymringer med mindre erfarne eller dygtige atleter: falder teknikker den frste af disse er en drlig faldende teknik, der kan hjemsge nyere judo deltagere. korrigere faldende er ndvendig for at opretholde sikker vgtfordeling i hele kroppen, nr de lander fra kast og lignende. ved at ve, s vgten fordeles til omrder som dine arme og ben, skal igen ikke modtage en stor mngde af pres fra et fald. resterende spndte mens det falder, kan ge risikoen for rygsmerter, s bliver komfortabel med faldende br ogs bidrage til at bekmpe smerte. kaste teknikker et beslgtet rsag er teknik kasteren. utilstrkkelig kaste eller lfte kan forrsage rygsmerter til enten kasteren eller Faller. for eksempel Faller kan lande akavet p grund af en sjusket kast, eller kasteren kan gre liften med deres ryg snarere end deres ben. lft skal altid komme fra benene og ikke tilbage, med de atleter tt sammen. Elevatorinstallatren skal heller ikke vre for skarp. behandling for rygsmerter , hvis rygsmerter er svr, s skal du se en lge for at udelukke eventuelle alvorlige rygskader, der ville vrre, hvis du fortstter med judo. i de fleste tilflde af mindre rygsmerter, br imidlertid en periode med hvile og tage smertestillende medicin vre tilstrkkelig til at lindre symptomerne. fysisk terapi kan vre gavnligt i nogle tilflde, isr hvis du er ude af handling for et antal uger. men det betyder ikke ndvendigvis fat p rsagen til smerten, og hvis en af ovennvnte problemer (f.eks kaste eller faldende teknikker) bidrog til skaden, s er det vigtigt at ndre dine aktiviteter i overensstemmelse hermed, hvilket kan betyde mere motion eller arbejder p at mestre bestemte teknikker.

Relaterede Sundhed Artikler