| | Sundhed | sygdom |

overvgt

er lidt overvgtig er ikke altid et problem, som nogle mennesker oplever, at de er i stand til at bre et par ekstra pounds uden problemer for deres sundhed. det er, nr er lidt overvgtige skiftes til at vre overvgtig, at problemer ikke opstr. overvgt kan stte en stamme p leddene, forrsager rygsmerter og ge risikoen for diabetes, hjertesygdomme og visse former for cancer. psykologisk kan det medfre lavt selvvrd, angst og depression. og er det blevet hvdet, at fedme kan reducere den forventede levetid; s meget som 10 r i alvorlige tilflde! hvis din body mass index (BMI) angiver, at du er overvgtig s blot et par ndringer i din kost og livsstil kan gre undervrker. hvis du spiser lidt mindre og bevge sig lidt mere, s vil du begynde at tabe overskydende vgt. undg "crash dieting 'og enhver anden form for overdreven vgttab. den strengere kosten jo strre chance er der, at du vil genvinde at vgten. plus kan overdreven vgttab forrsage metabolisme at bremse hvilket betyder, at det bliver svrere og svrere at tabe vgt. din krop har effektivt 'lukket ned', som det opfatter det pludselige fald i kalorier som en nrmer sig hungersnd og forsger at spare p energien. dette betyder en lavere stofskifte. Problemet med dette er, at hvis du spiser et par ekstra kalorier s vgten genvindes. dette kan lse dig ind i en ond cirkel af ekstreme slankekure og vgtgning. s, den bedste mde at undg dette er at tilstrbe en fornuftig vgttab. hvis du reducere din fdeindtagelse med 500 kalorier om dagen, s vil du miste omkring 1 om ugen. din krop vil tilpasse sig til denne i overensstemmelse hermed, men vil ikke g ind Energibesparelse tilstand, som du ikke har skret drastisk i dit kalorieindtag. hvis du kombinerer det med motion eller ge mngden af aktivitet, som du s ikke vgten vil forblive slukket.

Relaterede Sundhed Artikler