| | Sundhed | sygdom |

muskelkramper

muskelkramper er generelt mindre tilstand, der involverer den pludselige sammentrkning i en muskel. Dette kan forekomme over hele kroppen og er meget udbredt blandt sportsfolk. de fleste kramper krver ikke en lge opmrksomhed, hvis du tager dig af det ramte omrde. symptomer, du vil opleve en skarp smerte fra en muskel, der kan fles som en sammentrkning - spnding i musklen - eller en krampe. der kan vre et bud bule i det berrte omrde af muskelvv, hvor muskelcellerne har undladt at lsne. rsager kramper er ofte forrsaget af overforbrug, som er karakteriseret ved at udve i lngere tid, fr musklerne bliver trtte, og uegnet til brug, eller pludselig begynder en overdreven trning program, der placerer anstrengende pres p dine muskler uden gradvis tilpasning. vre dehydratiseret under aktivitet kan ogs fre til muskelkramper, isr i varme. andre almindelige rsager omfatter nerve kompression, midlertidig drlig blodcirkulation eller mangel p mineraler i din kost. i sjldne tilflde en skruetvinge kan ogs vre tegn p en eksisterende skade eller tilstand, herunder anmi, nyrelidelser og diabetes. hvis du har mistanke om en underliggende rsag adskilt fra den almindelige muskelbelastning s br du konsultere en lge. behandling skaden er sdvanligvis mindre og helbreder sig selv, men du kan hjlpe processen gennem hvile ramte muskel ved at ophre med stressende aktivitet. skal du forsigtigt strkke og gnid musklen til at opretholde en tilstrkkelig bevgelse og hjlpe den med at slappe af. holde den nrmeste leddet i en udstrakt stilling, kan ogs hjlpe musklen helbredelse. is i omrdet, og i tilflde af smerte anvender varme ved hjlp af en varmepude, varmt hndklde eller simpelthen ved at tage et bad. se en lge, hvis du lider af gentagne smertefulde kramper, der interfererer med din daglige rutine eller sove. forebyggelse den prcise rsag til gentagne muskelkramper er ikke altid kendt, men der er masser af foranstaltninger, du kan tage for at snke deres frekvens. altid strkke grundigt fr og efter enhver potentielt anstrengende sport eller fysisk aktivitet, der giver dine muskler maksimal mulighed for at arbejde effektivt uden alvorlig belastning. drikke masser af vske, isr omkring en periode af aktivitet. er det vigtigt at erstatte de vsker du mister under trning, som afvrge dehydrering p denne mde vil hjlpe dine muskler med kontraktindgelsen korrekt og undg muskel irritation. ikke trne med trtte muskler, og hvis du nsker at ge et trningsprogram gr det gradvist, at tage gradvise skridt for at vnne dine muskler til strre stress. varme op korrekt i alle de ndvendige dele af kroppen, isr muskler srbare over for kramper, ssom forstrkning, quadriceps og lgmusklen.

Relaterede Sundhed Artikler