| | Sundhed | sygdom |

mund bue smerte eller stamme

smerter eller stamme i foden buer er en almindelig sports skade og ofte forbundet med betndelse i plantar fascia, den stdabsorbering ledbnd langs bunden af hver fod. smerten kan ogs fremhve underliggende problemer at gre med strukturen af dine buer. symptomer den primre symptom er smerter eller mme i buen omrdet. dette kan vre ledsaget af inflammation og mhed. hvis smerten er forrsaget af plantar fascia, er det sandsynligt at vre betydeligt mere alvorlig om morgenen p grund af de muskler bliver brugt. rsager plantar fasciitis, en anden sports skade beskrevet p denne hjemmeside, er jvnligt rsag til fods arch smerter eller stamme . Dette kan opst p grund af fejlbehftede biomekanik i dine fdder, som alene kan ogs fremprovokere fod arch smerter. de mest fremtrdende biomekaniske problemer er flade fdder og hje buer. med flade fdder (eller overpronation) buerne synes at vre nsten udfladet, hvilket ujvnhed ved at tvinge fdder roll indad for at opretholde balance og understtte kroppens vgt. Dette lgger uforholdsmssig pres p plantar fascia og hvlvinger. Hvis derimod du har en hj svang (vristen), kan anklen rulle udad igen forrsage undig belastning af buer. for meget af denne stamme kan fre til strkning af plantar fascia og smerter i buer. andre rsager, bl.a. at overstrkke eller p anden mde lgge pres p de buer, for eksempel ved at trne med trtte ben muskler, der forlader fdderne med overdreven arbejde at gre. du er ogs srligt udsatte, hvis i 40'erne eller 50'erne og pbegynder en intens uddannelsesprogram efter en lang periode med inaktivitet. behandling konsultere en lge at diagnosticere tilstanden og fastsl rsagen. hvis det viser sig at vre plantar fasciitis, henvises til vores artikel om, at skaden for yderligere information. generelt bue smerte er let at behandle, med den mest effektive metode til behandling er placeringen af sler p skoene. Dette modvirker belastningen p buer af biomekaniske fejl, fr dem til at ophre med stretching overdrevent. en specialist kan anbefale indlggene egnet til dine behov, hvilket vil afhnge af formen p dine buer. Denne sttte skal mindske dine symptomer inden for f dage. Hvis smerten er svr, br du afst fra at kre aktiviteter, fr det stilner af at undg at risikere en forvrring af skaden. at opretholde fitness, ndre dit trningsprogram midlertidigt at vre fokuseret p sknsomme sportsgrene som svmning. anvende is p det berrte omrde skal medvirke til at reducere smerter og hvelse. forebyggelse strkke og styrke vigtige muskler i dine fdder, ankler og ben for at beskytte sig mod fremtiden stamme. srg for at anskaffe egnede sler og indlg hvis det er ndvendigt, og at dine sko er stdabsorberende og i god stand. ifrt lasede sko giver ingen beskyttelse, og lberne skal erstatte deres fodtj, inden de over 500 miles i brug. atleter nye til svangsttte br gradvist opbygge deres uddannelse rutine, s deres fdder til at vnne sig til en ny holdning.

Relaterede Sundhed Artikler