| | Sundhed | sygdom |

motion for gigt

motion er ideel at reducere symptomerne p arthritis samt sikre, at samlinger forbliver fleksibel og mobil. sprgsmlet om mobilitet er en vigtig en, da dette vil bidrage til at styrke musklerne omkring leddene, som holder dem p plads. det gamle ordsprog "use it or lose it" er srligt relevant for gigt ramte. plus motion giver en rkke fordele, som omfatter vgtkontrol, sundt hjerte og lunger, get energi niveau og forbedret psykisk velbefindende. regelmssig motion kan mindske risikoen for at udvikle gigt, men hvis du allerede har vret diagnosticeret med denne betingelse, s skal du ikke antage, at motion er ikke for dig. selv en lille mngde af fysisk aktivitet, vil gre en mrkbar forskel. vrdien af motion for gigt ramte diskuteres som flger: vil udve skade mine gigtplagede led? fordelene ved motion for gigt ramte begynder en velse rutine frekvens af motion vil udve skade min gigt samlinger? men mange arthritis syge er sat ud fra at tage motion som de antager, at dette yderligere vil skade deres samlinger. de frygter, at lgge for meget pres p svkkede led kun vil forvrre deres arthritis, s undg at tage enhver velse helt. dette er forsteligt, men har vist sig ikke at vre tilfldet. i virkeligheden, vil din lge og andre sundhedspersoner opfordre dig til at foretage en eller anden form for motion for at hjlpe dig med at forblive som sund og aktiv som muligt. fordelene ved motion for gigt ramte s hvad er fordelene ved motion til en gigt patient? , hvis dette glder at du derefter have et kig p disse fordele: ger muskelstyrke letter ledstivhed . udgivelser hormoner kaldet endorfiner, der fungerer som et naturligt smertestillende og ge dit humr styrker knoglerne forbedrer muskeltonus forbedrer mobiliteten af leddene forbrnder kalorier og hjlper dig med at vedligeholde en sund vgt regulerer blodsukkeret forbedrer blodcirkulationen forbedrer hjerte-kar-sundhed (hjerte og lunge funktion) ger fleksibiliteten hjlper dig med at vedligeholde knogletthed, der er srligt vigtigt for kvinder. plus der er det faktum, at velse gr du fler dig bedre bde fysisk og mentalt . Det forhindrer ogs muskel tab, der er flles trk ved aldringsprocessen. vi mister en procentdel af muskelmasse og styrke, som vi alder, som er erstattet med kropsfedt, s det er vigtigt at forblive aktive og se din kost. dybest set, spise lidt mindre og bevge sig lidt mere. at starte en velse rutine , hvis du er p udkig til at starte nogen form for motion, s er det en god id at diskutere dette med din lge frst. dette er isr vigtigt, hvis du ikke har udvet et stykke tid og / eller er i alderen 40 og derover. han eller hun vil vurdere din tilstand og rdgive dig om egnede former for motion. han / hun kan ogs henvise dig til en fysioterapeut, hvis ndvendigt. det vigtige sprgsml er at finde noget, du er i stand til at gre og nyde. mange mennesker starte en sport eller motion med masser af entusiasme blot konstatere, at dette er faldet efter en kort periode. der er mange grunde hertil, og en af disse er en mangel p motivation. motivation er hvorfor du fortstter med motion, selvom det er hrdt arbejde eller anstrengende, s du er ndt til at finde en aktivitet, som vil holde din motivation niveauer op. dine valg deltage i en gym, jogging, cykling, svmning, gture eller endda dans. men husk at tjekke frst med din lge, fr virksomheden nogen af dem. hyppigheden af motion eksperter anbefaler, at vi alle motion i mindst 30 minutter om dagen mindst 5 gange om ugen. Hvis dette lyder en masse derefter bryde disse 30 minutter op i tre, 10 minutter sessioner. du kan finde det lettere at gre det s godt, som passer bedre med din livsstil. forsger ikke at overdrive motion. hvis du er stiv og m s det m forventes, men hvis det er vrre end fr du begyndte s er det tegn p at have overdrevne ting. hvis din angrebne led er varm, m og betndt s er dette ofte betyder, at du har overdrevet din trning rutine. anvende en ispose p det angrebne led. mange mennesker oplever, at udve lidt og ofte giver de bedste resultater.

Relaterede Sundhed Artikler