| | Sundhed | sygdom |

lysken stamme: krer skader

lbere ikke tendens til at lide af lysken stammer s ofte, som de lider af skader til benmusklerne, kn, ankler og fdder, men denne type skade kan stadig forekomme som flge af en akavet fald, eller hvis bkkenbund blevet svkket gennem overanstrengelse. hvad er de lukkemuskler? lysken stammer i drift forekommer normalt i de lukkemuskler, en gruppe af muskler i hoften. lukkemuskler findes p indersiden af femur (lrben) og skinkeben. de giver styrke og stabilitet til lrbenet og hofteleddet. hvad der forrsager en lyske belastning? de lukkemuskler kan blive svag og ustabil, hvis de er overbelastede, hvilket resulterer i en tre i bugvggen. over-uddannelse er en almindelig rsag til lysken stammer. ikke varmer op eller kler ned korrekt, fr og efter lb er en anden vsentlig medvirkende faktor i at opretholde denne type skade, fordi stramme muskler er mere tilbjelige til at blive beskadiget. over-pronation kan ogs resultere i en lysken pres, fordi hvis du krer skridtlngde ikke er afbalanceret, de lukkemuskler stramme op for at kompensere. den ekstra belastning placeres p de muskler, kan resultere i, at de bliver revet. vejrforhold og den type terrn du krer p, kan ogs ge sandsynligheden for en lysken stamme. dreje skarpt hvis du falder p ujvnt terrn eller p en glat overflade under vde forhold kan resultere i en lyskenskade. sprinterne kan ogs vre tilbjelige til lysken stammer, fordi en enorm mngde af tryk i placeret p abdominale omrde, nr du krer ved hje hastigheder. hvad er symptomerne p en lyske belastning? du vil fle smerte i den verste indre lret. din lyske vil fle sig m og stiv og afhngigt af hvor alvorlig stammen er, vil bevge sig sikkert vre ganske smertefuld. hvordan du kan forhindre en lyske belastning? udspnding og varme ordentligt op inden du krer vil gre lukkemuskler mere fleksibel og mindre tilbjelige til at blive sret. herunder masser af core styrke og centrale stabilitet velser i din trning regime vil styrke den abdominale region, hvilket gr det bedre i stand til at modst det store pres, der er placeret p dette omrde under krslen. ifrt lbesko, der yder tilstrkkelig greb vil ogs mindske risikoen for lbere falder p glatte og ujvne overflader. behandling afhngigt af svrhedsgraden af stammen, kan det vre muligt at fortstte uddannelsen efter at have lidt af denne type skade, men lberne skal dramatisk reducere Mngden af uddannelse, de gr. Hvis en lyske stammen er overladt ubehandlet og lbere fortstter med at trne som normalt, kan skaden blive meget vrre. det er vigtigt at hvile og anvende is indpakket i et klde til omrdet for at mindske hvelse og ubehag. et kursus af fysioterapi med velser, der fokuserer p centrale styrke og stabilitet vil fremme helingen. Hvis lysken stammen er meget alvorlig, og der er en vsentlig beskadigelse af lukkemuskler, kirurgi kan vre ndvendig. Hvis operation, hvis det krves, genopretning og rehabilitering vil tage omkring 8 uger.

Relaterede Sundhed Artikler