| | Sundhed | sygdom |

krydderier & krydderurter til at sænke blodtrykket

　　 Ifølge det amerikanske Department of Health og Human Services , højt natriumindhold indtag er en af de primære årsager til forhøjet blodtryk . Sund natrium indtag er cirka en teskefuld om dagen , men for mange amerikanere , er dette mål indtagelse overgik på regelmæssig basis . Skære ned på natrium kan være svært , men det betyder ikke, at fødevarer skal være kedelig . " Med urter , krydderier , hvidløg og løg , kan du gøre din mad krydret uden salt og natrium , " den U. S. Ministeriet for Sundhed og Human Services har gjort gældende. Ikke blot vil krydderier og krydderurter erstatte overdreven indtagelse af salt , men nogle vil også bidrage til at sænke blodtrykket.

Hvidløg

Hvidløg har vist sig at sænke blodtrykket og fremme sunde hjerte fungerer , ifølge National Institutes of Health . Hvidløg gør en velsmagende supplement til mad og er ikke svært at tilberede. Tilføj en fed hakket hvidløg til pastaretter , ris , bønner eller næsten alle snacks for tilsat smag . Hvidløgstilskud er også tilgængelige , men University of Michigan Health System siger frisk hvidløg indeholder den højeste mængde af næringsstoffer og de mest smag til madlavning .

" Sweet " Krydderier

Personer med højt blodtryk bør også overveje at skære ned på deres sukkerindtag . Sukker kan erstattes med krydderier som kanel , muskatnød og allehånde , som også kan reducere blodtrykket niveauer , ifølge University of Michigan Health System . Kanel har vist sig at være særligt nyttigt at patienter med type 2-diabetes . Ifølge det amerikanske landbrugsministerium har Dr. Richard Anderson , " Forskning om kanel har peget på sin effektivitet i at opretholde gunstige blodsukkerbalancen og reducere serum kolesterol hos personer med type 2 -diabetes . "

" ' Hot " Krydderier

Skærende tilbage på natrium og sukker indtag udelukker ikke mad med et spark . Cayenne peber og sort peber kan stadig bruges i fødevarer . Faktisk ifølge en 2007 artikel ved University of Michigan Health System 's hjemmeside , kan disse " varme " krydderier få endnu blod distribution , hvilket resulterer i lavere blodtryk .

Rauwolfa

Rauwolfa er en homøopatiske middel ofte brugt til at behandle forhøjet blodtryk . Men denne urt bør kun anvendes under læge anbefaling og tilsyn . Den fungerer ved at påvirke nervesystemet og administreres normalt i små doser for at undgå negative bivirkninger . Gravide og ammende kvinder eller dem , der lider af depression , bør ikke tage rauwolfa .

Relaterede Sundhed Artikler