| | Sundhed | sygdom |

kost råd til folk med hypoglykæmi

　　 Mange mennesker lider af hypoglykæmi og er uvidende om at de har denne lavt blodsukker tilstand . Diabetikere er de mest sandsynlige kandidater til at have svingende blodsukker . Symptomerne omfatter rysten , sult , svimmelhed , træthed og hovedpine . Det er vigtigt at kontrollere disse symptomer med en ordentlig kost . Tag ansvar for dit liv ved at spise den rigtige mad på de rette tidspunkter til at styre din hypoglykæmi

små måltider

Personer med hypoglykæmi begynder at have dyppe blodsukker niveau 2 til 4 timer efter deres sidste måltid . Når bugspytkirtlen over-udskiller insulin , er metaboliske kulhydrater umuligt . Som blodsukker falder , bliver cortisol og adrenalin produceret på et højt niveau , hvilket medfører en tilstand af panik i kroppen . Derfor er mange mennesker føler angst eller har hjertebanken . Undgå at tabe blodsukkerniveau ved at spise mindre måltider i løbet af dagen . Indarbejd fiber i mange af dine måltider . Fiber sinker hypoglykæmiske reaktion . Det er også gavnligt at spise fiber 30 minutter før dit næste måltid . Store kilder til fiber omfatter popcorn , ris kiks , og fuldkorn . Spis morgenmad og derefter har en anden lille måltid før frokost . Følg med en midt på eftermiddagen måltid og middag . Forud for at gå i seng , nyde en lille snack . Kun få mennesker ønsker at have et stort måltid før sengetid , så har en skive frugt eller nødder .

fødevarer at spise

Fyld din kost med næringsrige fødevarer uden kemikalier og konserveringsmidler . Afstå fra at drikke alkohol , kulsyreholdige drikkevarer eller koffein . Eliminer dåse produkter, forarbejdede fødevarer, tørrede frugter og madvarer med kunstige smagsstoffer . Fødevarer , der er fyldt med energi og brændstof er bælgfrugter , sojaprodukter , fisk , fuldkorn , bananer , grapefrugter , gulerødder , spinat og broccoli . Prøv en fødevare elimination kost at være sikker på at du ikke har en allergi . Allergener forværre hypoglykæmi symptomer . Den bedste fremgangsmåde er at holde en fødevare tidsskrift og registrere enhver hypoglykæmiske reaktioner efter at have spist . Når du finder opskrifter og mad, du nyder at spise , skal du oprette en kostplan for dig selv . Altid har visse fødevarer på hånden , hvis du opleve at få lavt blodsukker . Altid holde en pakke af nødder i bilen til nødsituationer. Pack din egen frokost , så du ikke bliver fristet af takeout måltider eller automat elementer, der vil spike dit blodsukker .

Eating Out

Dining i restauranter , kan være stressende for nogen , hvis kosten er så vigtig for deres ve og vel væsen. Hvis fastfood er den eneste mulighed for morgenmad , gå til de sundeste muligheder som frugt parfaits , æg sandwich eller fuldkorn toast . Til frokost spiser salater uden fede dressinger , croutoner eller bacon bits . Afstå fra at spise raffineret mel produkter som brød eller hvide ris . Disse fødevarer vil sende dig på en rutsjebane tur med dit blod sukker . Middage er normalt lettere . Hvis du spiser mexicansk , at en salat med bønner og kylling . Må ikke spise taco shell . Italienske restauranter er lidt tricky . Bed dem om at gøre grøntsager toppet med en marinara sauce . Hvis de har fisk , der ikke er stegt , få dem tjene det på toppen . Træffe de bedste beslutninger for dig, men ikke springe måltider . Hypoglykæmi kan styres via kosten og vælge , hvad der er bedst for dit helbred .

Relaterede Sundhed Artikler