| | Sundhed | sygdom |

kolorektal cancer diæt

　　 Endetarmskræft er en kræft i tyktarmen , der ofte starter ud som benigne polypper langs væggene i enten kolon eller rektum . Selv om ikke alle polypper blive til kræft , er der altid , specielt inden for dette område af kroppen , hvilket gør screening en vigtig del af forebyggelse af kræft . Sammen med disse regelmæssige screeninger , kan dine spisevaner spiller også en rolle i forebyggelsen af tyk-og endetarmskræft . Selv om der ikke er en ægte " kost ", som kan garantere udelukkelse af denne form for kræft , er der visse produkter til enten at undgå eller inkludere i din spise regime .

Du skal bruge:
solbriller
. Solcreme .
Hat .

rødt kød Mættet fedt

rødt kød , især dem, der indeholder større mængder af mættet fedt , der menes at faktisk øge dine chancer for kolorektal cancer , så de begrænser mængden af rødt kød, du medtager i din kost . Ingen kan fortælle dig præcis , hvor meget kød, du bør og ikke spise , men mættet fedt det indeholder , er en anden historie . Hvis du vil spise rødt kød , holde sig til den magreste sorter du kan finde . Faktisk , en god målestok for den samlede mængde af fedt du kan medtage i din kost er mindre end 20 procent af din samlede kalorier .

Foruden fedt findes i rødt kød , begrænse mængden af mættet fedt du spiser i andre produkter såvel som dem du bruger til at forberede din mad . Læse etiketter og undgå produkter, der indeholder mættet fedt , og skifte til olivenolie til sautering . Det er at tro, at olivenolie faktisk kan reducere dine chancer for at udvikle kolorektal cancer .

Dairy

Mens calcium selv kan være en vigtig del af at forebygge colorectal cancer , kan den vigtigste kilde rent faktisk gør det modsatte . Da mange mejeriprodukter kan indeholde en stor del af animalsk -baserede mættet fedt , skifte til lavt fedtindhold versioner af disse produkter . Skummetmælk, fedtfattig ost , fedtfattig yoghurt og fedtfattig is indeholder mindre mættet fedt end deres " fulde smag " kolleger , så få din calcium fra disse kilder snarere end de andre .

Fiber

Der er modstridende oplysninger om brugen af fibre til at forhindre kolorektal cancer , men chancerne er stadig høje, at dette opløselige stof kan gå en lang vej mod faldende din risiko . Omfatte fødevarer , der indeholder høje koncentrationer af fibre . De fleste frugter og grøntsager er rige med de ting , så indarbejde masser af disse produkter ( mindst 5-6 portioner om dagen ) i din mellemmåltider og mad muligheder . Bælgplanter er også rige på fibre . Selv fuldkornsprodukter produkter , såsom korn og brød , kan bidrage til at forsyne dig med tilstrækkelig fiber at gøre en forskel i dit helbred .

Vitaminer Mineraler

En anden kosten mulighed for at hjælpe med at forhindre tyktarms-og endetarmskræft er at spise fødevarer rige på vitaminer og mineraler . Mens frugt og grøntsager er gode kilder til begge , er der særlige fødevarer, der kan give en hjælpende hånd mere end andre . Broccoli , spinat , kål , ærter og bælgfrugter er alle rige på magnesium , et mineral menes at mindske risikoen for tyktarmskræft . Beta-caroten samt vitamin B -6 , B -9 , C og E , der findes i overflod i gulerødder , ærter , er spinat , kartofler , bælgfrugter , broccoli , meloner , citroner , appelsiner , mango , papaya og bananer , også menes at afværge denne form for kræft . Tofu, rejer og koldtvands fisk , der indeholder calcium eller omega -3 fedtsyrer , kan forhindre disse unormale celler fra formning . Selv hvidløg menes at reducere din risiko for at udvikle tyk-og endetarmskræft .

Soy

Vi har alle hørt , at soja er en stor stof til at forbedre vores generelle sundhed , men det kan faktisk støtte til at forebygge tarmkræft , så prøv til at optage produkter , der indeholder soja . Og på grund af de sundhedsmæssige fordele , er flere og flere produkter hylderne , hvilket gør det nemmere at få soja i vores kost . Tempeh og tofu er to store kilder til soja , men korn , ost , vegetar burgere og mælk er alle nu lavet med soja .

Relaterede Sundhed Artikler