| | Sundhed | sygdom |

knæalloplastik rehabilitering øvelser

　　 Knæalloplastik bliver mere og mere udbredt. Smerter forårsaget af slidgigt drev mange folk til at overveje knæalloplastik . Til at inddrive fra kirurgi med minimal komplikationer , rehabilitering øvelser er afgørende . Disse øvelser genopbygge styrke og øge knæ vifte af bevægelse til at fremskynde tilbagevenden til aktivitet og forbedre funktionen . Din ortopædkirurg eller fysioterapeut vil hjælpe dig med at designe en øvelse program , der vil lette inddrivelsen

tidlig indsats

Rehabilitering begynder typisk på dagen eller dagen efter operationen. De første par dage består af sengen øvelser designet til at opretholde eller øge knæ vifte af bevægelse . En fysioterapeut vil også arbejde for at hjælpe dig gå og gå ad trapper . Terapeuten vil også vejlede dig i at bestemme, hvor mange gentagelser af hver øvelse til at udføre . Bed øvelser omfatter følgende :

Ankel pumper : Mens liggende på ryggen , pumpe dine ankler op og ned skiftevis .

Hæl dias : Lig på ryggen med begge ben forlænget lige . Skub den ene hæl mod bagdelen , mens du bøjer knæet . Hold stillingen i op til 10 sekunder , og glid hælen tilbage til startposition

Quadricep sæt : . Denne øvelse er designet til at forbedre knæet forlængelse rækkevidde . Lig på ryggen med benene udvidede lige . Placer en sammenrullet håndklæde under en ankel . Brug din quadriceps musklen til at rette dit ben og skubbe din knæ ned mod sengen eller mat og hold stillingen i 5 sekunder.

Knee extensions : Lig på ryggen med benene forlænget lige . Placer en styrke eller en pude under det ene knæ , så det rekvisitter dine knæ op i luften . Langsomt sparke din fod op i luften og samtidig bevare dit lår på styrke . Bevægelsen sker på knæet , og ikke hip

Lige ben rejser : . ligge fladt på ryggen med benene forlænget lige . Mens du holder dit knæ lige , løft dine ben ud af sengen eller måtten med musklerne i din hofte . Hold benet i løftet position i op til 10 sekunder , og derefter langsomt lavere .

At Home

Når du er blevet udledt til at gå hjem , fortsætte med at følge den hjem øvelsesprogram du har fået af din fysiske terapeut eller kirurg . Du vil være i stand til gradvist at øge intensiteten af din øvelser ved anbringelse af lodder ankler . Til sidst vil du være i stand til at gøre mange af dine øvelser i stående stilling . En kondicykel kan være et effektivt middel til at øge knæ vifte af bevægelse og styrke . Din fysioterapeut vil rådgive dig , når det er sikkert at begynde en videregående intensitet motion , men du kan normalt begynde efter et par uger .

Hvis du oplever smerter efter træning , det tager tid at is og ophøje dit knæ . Smerter efter motion er ikke unormal . Hvis smerten bliver konstant , rådføre sig med din læge eller terapeut . Husk, at en fuld helbredelse kan tage måneder .

Relaterede Sundhed Artikler