| | Sundhed | sygdom |

hvorfor er cortisol niveauer under høj søvn ?

　　 Cortisol er et hormon, der produceres af binyrerne , der er frigivet som reaktion på stress . Dette omtales ofte som " kamp eller flugt " respons . Niveauer af kortisol er størst om morgenen lige efter en person vågner og er lavest 04:57 timer inde i søvn cyklus . Fysisk eller følelsesmæssig stress kan medføre en stigning i kortisol niveauer. Skulle stressorer fortsætter ud på aftenen før sengetid , vil overskydende kortisol blive produceret og sove vil blive negativt påvirket

Hvordan Cortisol Påvirker søvnmønstre

Mennesker, der lever stress , depression , hypoglykæmi , sygdom , feber , traume eller kirurgi kan producere end kortisol , der kan forårsage søvnmangel . Også visse narkotika , alkohol og koffein vil cortisol niveauer i kredsløb . Overgangsalderen og post- menopausale kvinder kan også opleve en høj cortisol niveauer . Overskydende niveauer af kortisol i systemet under søvnperiode forårsager en person til at tabe tiltrængt hvile ved at udløse en serie af mini-opvågninger og forstyrre den søvn cyklus .

Årsager til High kortisolniveau

Der er en række fysiske årsager til høje niveauer af kortisol . De omfatter Cushings syndrom , en umiddelbare tumor i nærheden af hypofyse eller binyrerne og stress .



Mens en grundig undersøgelse af en læge , samt test for cortisol niveauer anbefales , er let at identificere , om stress er årsag til ubalance . Igangværende og omsiggribende stress kan alvorligt indflydelse sundheden ved at få binyrerne til at overproducere cortisol som svar , hvorved hormonel ubalance-og i sidste ende , binyrerne udtynding .

Hvordan Overskydende Cortisol påvirker din sundhed

Seneste medicinske undersøgelser viser, at unormalt højt cortisol niveauer negativ indflydelse sundhed . Som Cushings syndrom er relativt sjældne og tumorer er ikke så udbredt , den mest almindelige årsag er stress . Desværre flere kvinder end mænd lider denne hormonel ubalance , da de har tendens til at arbejde på i aften og ikke opleve den " ned tid ", som giver kroppen til at slappe af og aftager produktionen af kortisol . Som et resultat , opstår en række ting . Kroppen kan reagere ved at udvikle :



Øget søvnløshed

Thyroid modstand (svarende til insulinresistens )

Fedme

Øget " hedeture " i overgangsalderen

Kronisk træthedssyndrom

Fibromyalgi

seneste medicinske undersøgelser

Der er en stigende bevidsthed i den medicinske samfund om, at overskydende kortisol er den underliggende årsag til mange forhold . For eksempel bør kvinder oplever overgangsalderen kontrolleres for overskydende kortisol før acceptere , at hormon behandling er indiceret . For meget cortisol i systemet får kroppen til at være resistente over for andre hormoner . For eksempel , hvis en kvinde går gennem overgangsalderen oplever stress, kan det udløse hedeture , et symptom på lavt østrogen . Men hvis der er overskydende kortisol , kan kroppen bliver resistent over for østrogen hun faktisk er i besiddelse . Derfor er det cortisol , der skal være nedsat , ikke østrogen steget . Der er også links til overskydende kortisol , fedme og depression . Undersøgelser viser, at overskydende kortisol medfører produktion af øget insulin og trang til kulhydrater . Vægt omkring midten kan være vanskeligt at reducere , hvis daglige stress er en faktor . Forskere har fundet en årsagssammenhæng mellem talje fedt og metaboliske syndrom , diabetes og hjertesygdomme .

Reduktion Forhøjede kortisolniveau ved at reducere stress

Selv om der er en række behandlinger til rådighed til at mindske forhøjet cortisol , den største nøglen til god sundhed er sund søvn . At reducere mængden af cortisol produceres i løbet af aftenen vil bidrage til at sikre , at kroppen får den hvile, den har brug for selvstændige reparation. Sænkning stressniveau vil medvirke til at reducere cortisol niveauer . Der er en række måder at gøre dette , men den mest godkendt metode er fysisk øvelse, der regenererer , ikke slidt ned . En god gåtur hver dag er væsentlig for sundheden . Selv bryde op gå ind 15- minutters intervaller giver fordele . At reducere mængden af raffinerede forbrugt kulhydrater og erstatte dem med fuldkorn og friske grøntsager . Prøv at reducere mængden af koffein og alkohol indtages dagligt . Hvis du ryger , quit . Finde tid til at bede eller meditere . Denne gang hjælper dig i forbindelse med , hvad der er vigtigt og at give en følelse af balance i dine daglige aktiviteter . Og endelig , den ældste medicin er den bedste : finde tid til at grine og være glad . Vær opmærksom på dit svar at udløse hændelser og skridt tilbage , hvis du føler dig oplever stress . Prøv at tage dybe indåndinger , tage en kort tur udenfor eller gå til et privat område og stræk . Ideen er at løsrive dig fra den stressende begivenhed og bryde den " kamp eller flugt " cyklus .

Relaterede Sundhed Artikler