| | Sundhed | sygdom |

hvordan man overlever influenza , hvis du får det

　　 Så hvordan vil du overleve influenza , hvis du får det i denne sæson ? I de fleste år , kommer influenza og går uden for meget opmærksomhed . Men i år er anderledes . H1N1 svineinfluenza er meget farligt , og det spreder hurtigere end de sædvanlige sæsonbestemte influenza , som også er går rundt . I år præsenterer mere en trussel end tidligere år. Ikke at nævne den sædvanlige forkølelser går rundt .
Når vejret bliver koldere udenfor , folk har tendens til at bruge mere tid inde . Fordi flere mennesker bruger tid inddors , er det langt mere sandsynligt, flere mennesker vil fange en forkølelse eller influenza -virus . Vaccination for H1N1 svineinfluenza og Tamiflu kan forhindre dig i at blive syge , men nogle gange er det bare uundgåelig. Du kan blive syg . Så hvordan kan du beskytte dig selv mod angreb af influenza og forkølelse virus , der synes at være overalt ? Der er nogle ting du kan gøre for at betydeligt lavere din risiko for at fange en forkølelse eller influenza dette år
1
.
Beskyt dig selv ved at spise den rigtige mad .
Der er stærke bånd mellem visse ingredienser findes i fødevarer og immunsystemet . At spise for meget sukker kan svække kroppens evne til at bekæmpe off bakterier og vira . Hvidløg kan øge modstanden mod infektion og stress og øge kroppens immunsystem . Konjugeret linolsyre findes i ost og andre mejeriprodukter , og kan øge dit immunforsvar for virus . Leve et aktivt kultur yoghurt er Lactobacillus reuteri , en probiotisk med immun øge fordele . Fødevarer, der indeholder store mængder af C-vitamin kan også hjælpe med kroppens immunforsvar .
to .
Beskyt dig selv ved at holde Bakterier Away .
Som du har hørt mange . mange gange-den bedste måde at holde fra at få forkølelse og influenza er at vaske dine hænder hele tiden . Og foretage visse folkene omkring dig vasker deres hænder . Det er endda OK at holde en lille flaske 60 % alkohol hånd renser i lommen . Også , er du nødt til at holde overflader omkring dig-i dit hjem og /eller på kontoret-kim gratis. De fleste bakterier kan leve op til 3 dage på overflader . Tør telefonen , computerens tastatur , skrivebord og bordplader , skranker , og alle overflader . Når du går til gymnastik , skal du sørge for at tørre ned alt udstyr , fri vægte , og motion måtter , før du bruger dem . Undgå at dele tandpastatuberne , håndklæder , vaske klude , mv Hold en 5-6 fods zone mellem dig og alle hoste eller nysen .
3 .
Tag dine vitaminer .
Sammen med din sædvanlige vitaminer , tage kosttilskud som Omega -3 fedtsyrer piller , der indeholder mindst 1 gram EPA og DHA . I klimaer , hvor sollyset er begrænset , eller hvis du arbejder indendørs det meste af tiden , skal du sørge for at tage et supplement med mindst 2000 IE vitamin D. Hvis du føler en kold , der kommer på , kan du prøve et produkt kaldet " Cold -FX " ; , tilgængelig online på www . kold-fx. ca /. Produkter, der indeholder zink har også vist sig at reducere graden af forkølelse , hvis det tages tidligt .
4 .
får masser af motion og søvn .
Disse er dit bedste forsvar mod at få syg, fordi søvn og motion er stærke immunitet boostere . Motion 20-30 minutter hver dag og få mindst 7 timers søvn hver nat . Veludhvilet folk er langt mindre tilbøjelige til at få syge .
5 .
Hvis alt andet mislykkes , og du føler du får syg med en forkølelse eller influenza , gå se din læge og bede om Tamiflu eller Relenza antiviral medicin . Hvis den tages inden for 48 timer for at få syge , kan disse lægemidler afkorte den samlede varighed af influenza med flere dage . Hvis du bliver syg , blive hjemme , indtil du er fri for feber i mindst 24 timer. Du ønsker ikke at smitte andre .

gode råd og advarsler


  Som altid , tjekke med din læge ved det første tegn på sygdom .  

Relaterede Sundhed Artikler