| | Sundhed | sygdom |

hvordan man laver en lightbox til at behandle sæsonmæssige affektiv lidelse

　　 Kommercielt tilgængelige SAD lyskasser kan koste op til $ 400 alt efter størrelse , kraft og funktioner, du har brug for . Dog kan du lave dine egne lyskasse for mindre end $ 100, er lige så effektiv og sikker . Alle de dele, du har brug for , bør være tilgængelige på en hardware butik , som bærer lamper og grundlæggende elektriker forsyninger .
Din lyskasse skal bruge hele spektret pærer , der udleder ikke mindre end 10. 000 lux ( mængden af belysning i et givet område ) ved 20 til 24 inches . Når du vågner op om morgenen , du bliver nødt til at sidde foran lyskassen i 30 minutter. Dette vil holde din krops døgnrytme fungerer korrekt gennem den lange mørke vinterdage

Du skal bruge: .
Et T8 , 4- pære , 2 fødder X 4 meter , 120 volt , 32 watt , troffer fluorescerende lys stativ med klar akryl dækning .
Fire T8 , 32 watt , 4 fødder , 2850 lumen , hele spektret fluorescerende pærer .
Tre elektrisk ledning nødder .
Lette forlængerledning 25 fod , 16 gauge , 3 leder type .
Wire stripper .
Bidetang .
Tænger .

Forbered forlængerledning og lampen ledninger


1 .
Skær den kvindelige ende af forlængerledning med en bidetang . Du vil se enderne af en grøn ( jord ) ledning , en sort ledning , og en hvid ledning .
2 .
Brug afisoleringstang til strip 02:58 inches af forlængerledningen udvendige kappe ( isolering ) , således at de tre ledninger er udsat for.
3 .
Dernæst strip off 1 tomme i den grønne ledning isolering. Gør det samme med den hvide tråd og den sorte ledning .
4 .
Nogle lamper kommer med de elektriske forberedt ledninger . Hvis din armatur ikke derefter bruge afisoleringstang til strip 02:58 inches off isolering i lampen .
5 .
Nu strip off 1 tomme i den grønne ledning isolering. Gentag for den hvide tråd og den sorte ledning .

Slut forlængerledningen til lampen


1 .
Juster den udsatte ende af forlængerledningen grønne ledning med den udsatte ende af lampen grønne ledning . Brug en tang til at sno dem sammen på én omgang med uret .
2 .
Sæt sammenflettede ledninger i det elektriske møtrikken drej møtrikken med uret . Skru møtrikken indtil ledningerne er fastspændt i møtrik , og at der ikke er nogen nøgne ledninger .
3 .
Gentag trin 1 og 2 for de hvide ledninger .

4 .
Gentag trin 1 og 2 for de sorte ledninger .

Pære installation og lyskasse placering


1 .
Tag forsigtigt lyskasse akryl linsedækslet .
2 .
forsigtigt installere de fire fulde spektrum pærer i lyskassen derefter installere objektivdækslet.
3 .

Placer lys boks på et bord med lys opad .
4 .
Sæt forlængerledning ind i stikkontakten og tænd for lyset.
5 .
holdning en behagelig stol foran skrivebord eller tabel, så dit ansigt er 20 til 24 inches fra lyskassen .

gode råd og advarsler


  Det er meget vigtigt, at du bruger lampen og elpærer er anført ovenfor, for at få maksimalt udbytte .     Prøv at holde den angivne afstand fra lyset for at opnå terapeutisk effekt . Jo længere du er væk , jo mindre fordel.     Du kan bruge computeren , læse , eller gøre andre aktiviteter , så længe du holder sig inden for passende afstand fra lyset i 30 minutter.     Se aldrig direkte ind i lyset . Hvis du gør dette, vil forårsage øjenskader.  

Relaterede Sundhed Artikler