hvordan man kan øge testosteron hurtigt
Testosteron er det primære køn hormon produceret af mænd , der er ansvarlig for at regulere sex , muskelmasse og holde kropsfedt lav . Høje testosteron niveauer er en temmelig ønskelig kvalitet . Desværre , ifølge oplysninger fra Mayo Clinic , naturlige testosteron produktionen begynder at falde i kroppen omkring 40 år . Hvis du lider af en aldersbetinget fald i testosteron eller er bare på udkig efter en hurtig pick -me-up , du kan tage nogle nemme trin til naturligt øge dit testosteronniveau i en fart .1 .
Udfør kun udfordrende sammensatte øvelser , mens du løfter vægte på gym . Ifølge oplysninger fra Men's Health redaktør Ron Geraci , der udfører flere fælles bevægelser som squats , dødløft kan rækker , pullups og bænkpres bidrage til at øge testosteronniveauet mere end at udføre isolation øvelser som bicep krøller eller tricep returkommission . Tilbring mindst tre dage om ugen i gymnastiksalen udføre disse store øvelser for at øge din testosteron niveauer .
2 .
Forbruge mere umættet fedt i din kost for at øge testosteron produktion . Ifølge en undersøgelse offentliggjort i 1996 i American Journal of Clinical Nutrition , havde enkeltpersoner forbrugende ekstra fedt ( omkring 30 procent af den samlede daglige kalorier ) testosteron niveauer , der var i gennemsnit 13 procent højere end indtager en mere traditionel fedtfattig kost .
3 .
Få i seng til tiden ( helst inden midnat ) og har til formål at få mindst syv eller otte timers søvn per nat . Testosteron produceres i et cyklisk mønster , med højere blodserumsniveauerne om morgenen og lavere niveauer om natten . Dette skyldes, at hovedparten af din testosteron produktion sker under søvn , hvilket er grunden til tilstedeværelsen af en formiddag erektion er et godt signal , at dine testosteron niveauer er normal . Øge varigheden og kvaliteten af din søvn for at give din krop tid nok til at pumpe testosteron .
4 .
overveje at tage en testosteron-styrke urt som f. eks Tribulus . En undersøgelse præsenteret på ACSM nationale konference i 2000 fandt , at tilskud af Tribulus resulteret i højere testosteronniveau blandt sportsfolk . Derfor kan du investere i en flaske af Tribulus ( at tage det i henhold til de anvisninger på mærkningen ) for en anden hurtig og nem måde at øge din testosteron .
Relaterede Sundhed Artikler
- klo fod lidelse
- Hvad er L-Valin?
- Hvad er rsagen kronisk ankel Pain?
- Kan jeg virkelig Kb Human Feromoner?
- hvad er nogle retsmidler til forklelsessr?
- Hvad er nogle sundhedsmssige fordele af Eddike?
- Hvad er rsagerne til angst i ungdomsrene?
- knæalloplastik efterbehandling
- Hvad Er Tendonosis?
- desmopressin (Minirin)