| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan undgå kræft i hjernen

   Undgå kræft i hjernen , eller hjernetumorer er mulig. Intet er nogensinde en for sikker forebyggelse , men du kan ikke undervurdere din hjerne helbred . Din hjerne har brug ernæring for at overleve så godt. Mens en masse mennesker ønsker at støtte et sundt hjerte eller vægt , vi undertiden glemmer hjernen . Det er godt at vide, hvad understøtter en sund hjernefunktion . En masse af fødevarer , vi spiser og kosttilskud kan bidrage til at øge vores hjerne hukommelse , fungerer sammen med støtte bedre hjerne sundhed . Sommetider kræft i hjernen kan køre i familien . Hvis din familie har en historie for hjernesvulster , og kræft i hjernen , så er du nødt til at gøre mere ud af en vane at fodre din hjerne med korrekt ernæring
1 .
Spis en sund kost . Vores hjerne kræver særlige ernæring så godt. Du bør fødevarer med højt indhold af omega -3 fedtsyrer . Omega -3 fedtsyrer fremme en sund hjernefunktion . Fødevarer, der indeholder fisk er de rigeste mængder af omega -3 fedtsyrer . Spis frugt som jordbær og hindbær . Spis valnødder , de er meget rig på omega -3 olier . Grønne bladgrøntsager som spinat , broccoli og bønner har en anstændig mængde af omega -3 fedtsyrer i dem . Spis fødevarer rige på antioxidanter , og som er anti-cancer så godt. Få din vitaminerne A , B , C , D og E i din kost .
2 .
Undgå at drikke og ryge . Begge er meget stærke måder at få kræft , og hverken er godt for hjernen. Rygning er nu knyttet til hjerneskade , selv om den faktisk ikke dræbe hjerneceller direkte . Kom ilt til hjernen bliver sværere med rygere . Alkohol dræber hjerner celler .
3 .
Undgå fødevarer med højt indhold af mættet fedt og transfedt . Du bør spise fødevarer er lavere end 10 % i mættet fedt . Mættet fedt kan også overbevise din hjerne til over spise . Visse fedtstoffer er ikke godt for din hjerne . Men din hjerne har brug for fedtstoffer . 60 % af din hjerne består af fedt . Det kræver fedt for at overleve . Ikke alle fedtstoffer er dårlige . Mættet fedt sammen med transfedtsyrer er skadelige for din hjerne . Disse fedtstoffer tilstoppe arterierne til din hjerne , sammen med hjertet .
4 .
Spis fødevarer rige på enkeltumættede fedtstoffer, som er godt for din hjerne . Enkeltumættet fedt består af olier . Olier som olivenolie , rapsolie og jordnøddeolie . En god kilde er nødder . Især hasselnødder og pekannødder , der er store kilder til denne fedt . Avocadoer er også rige på denne fedt . Græskarkerner er en god kilde til enkeltumættet fedt .
5 .
Spis fødevarer rige på flerumættede fedtstoffer . Den næste fedt , at din hjerne kræver for at overleve . Disse fedtstoffer omfatter omega -3 fedtsyrer . Ligesom i trin et , du ønsker at fødevarer rige på Omega -3 . En stor fedt , at din hjerne har brug for. Sojabønner, korn , solsikke , og hørfrø kan være store kilder til flerumættede fedtstoffer .
6 .
Tag Ginkgo Biloba . Gingko er fantastisk kilde for din hjerne . Gingko er kendt for at forbedre din hjerne hukommelse . Ginkgo , kan nu også være knyttet til reduktion af kræft . Undersøgelser har vist, at det er en kræft fighter . Ginkgo Bilboa hjælper blodtilførslen til hjernen . Stærkt supplement til at tage for din hjerne . Du kan købe dem i kapsler , og tage den daglige efter at have spist et måltid .

Relaterede Sundhed Artikler