| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan undgå hedeslag , mens der deltager i udendørs sport

　　 Når kviksølvet klatrer , folk ofte skjuler indendørs for at undslippe varmen og luftfugtigheden . Atleter og sportsentusiaster kan vælge at trodse kvælende elementer til at udøve udendørs , selv når vejret er varmt . Når udøve selv udendørs , skal du sørge for at undgå hedeslag . Hvis din krop bliver overophedet , vil det ikke effektivt cool selv . Det betyder, at kroppens indre temperatur kan stige til et farligt niveau , hvilket fører til potentielt dødelige hedeslag

Du skal bruge: .
Let, lyse tøj .
Hat .
Solbriller .
Vandflaske .
Spray flaske ( fyldt med vand ) .


1 .
Vælg din træningstid omhyggeligt , hvis det er muligt . I varme og fugtigt vejr , motion tidligt om morgenen eller om aftenen , når temperaturen er lavere .
2 .
Kjole i løs , let tøj . Vælg tøj i lyse farver , fordi de reflekterer lys i stedet for at absorbere det .
3 .
Brug en hat til at holde sollyset dit hoved og ansigt . Bær solbriller for at beskytte dine øjne mod sollys .
4 .
Fyld en vandflaske med koldt vand og holde det med dig , mens du anstrenge dig . Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse , bør du drikke mellem 16 og 32 ounce af kølige væske hver time i løbet af anstrengelse . Drik ikke alkoholiske drikkevarer under træningen , fordi de vil dehydrerer dig .
5 .
Spray dig selv med vandet i sprayflaske for at køle . Vandet fordamper på din hud vil hjælpe dig med at holde køligere .
6 .
søge skygge hvis det er muligt at køle ned og tage hyppige pauser .

gode råd og advarsler


  Hvis du udvikler en hovedpine , svimmelhed , forvirring , mangel på svedtendens , fremskyndet puls eller ekstrem træthed , stop motion og søge lægehjælp . Du kan opleve hedeslag eller hedeslag .  

Relaterede Sundhed Artikler