| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan tape for plantar fascitiis nødhjælp

　　 Plantar fasciitis er en smertefuld fod skade , der involverer hævelse og inflammation ved hælen . Konservative behandlinger som hvilende , gælder is , udspænding og brug af anti-inflammatorisk medicin hjælper med at lindre dens symptomer . Men du kan også tape din fod ved hjælp af lave farvestof bånd teknik til at støtte din bue , at yde nødhjælp og hjælpe denne betingelse helbrede hurtigere

Du skal bruge:
Tape Tilhænger spray
. 1-. til 1
5- tommer og 2-. til 3- tommer atletisk tape


1
Spray bunden og siderne af din mund med tape klæbende spray . . Dette vil hjælpe den atletiske båndet pind bedre til din hud .
2 .
Påfør den første af tre strimler af den smallere Athletic båndet . Start fra din femte mellemfod fælles omkring hælen til den anden side af din mund , og gentag mens overlapper de første stykker over og under .
3 .
Klip stykker af den bredere bånd ( ca. 5 inches lang ) , og start tape i bunden af din mund ved at gribe begge ender af gjordene og kraftigt trykke båndet imod det .
4 .
Fortsæt med at tape ved at trykke på fast . Dæk bunden af din mund udvide inden for 2 inches af bolden af din fod . Bruger omkring fire tape stykker for dette, eller mere efter behov .
5 .
Påfør et sidste side strimmel svarende til Trin 1 , således at enderne af bunden stropper er omfattet.

6
Ansøg et anker bånd på 2-til 3- tommer atletisk tape over toppen af din fod . Tilføje yderligere to strimler direkte over det .
7 .
Endelig afbrød overskydende stropper på top og sider af din fod . Hold wrap om tre til fem dage.

gode råd og advarsler


  Tryk på din første tå fælles ned , så en høj bue skabes , når tape .     Undgå tape for stramt , fordi det kunne immobilisere din fod og forhindre korrekt cirkulation .  

Relaterede Sundhed Artikler