| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan tape en ankel til sport

　　 Det er sjovt og spil indtil nogen kommer til skade-så gør dit bedste for at sørge for , at nogen ikke er dig . Anklen er et ømt punkt i sport . En stor fælles hvor du placerer hovedparten af din vægt , når du kører , er det ikke svært at vende eller forstuvning din ankel når at blive fanget op i spillet og ikke er opmærksom . Tape din ankel korrekt , før enhver sport kan forhindre såre din ankel og bruge tid på sidelinjen

Du skal bruge: .
Roll af underwrap
. Rulle 1- til -2-tommer-dækkende atletisk tape .
Saks.


1 .
holdning og holde foden på en 90- graders vinkel med benet .
2 .
Place tommelfingeren over ende af underwrap , og så pak den gang rundt dit ben , hvilket placerer slutningen af underwrap under rotation . Den underwrap vil bidrage til at forhindre hudirritation fra båndet .
3 .
Fortsæt indpakning underwrap nedad på benet , lavere underwrap halvdelen af dets bredde, hver rotation for at opnå en ensartet indpakning . Fortsæt indpakning i denne sag , indtil du har pakket hælen . Derefter springe ned og wrap fra midten af bunden af foden . Efter indpakning bunden af foden , wrap bagsiden af foden .
4 .
Bring wrap en gang rundt om anklen , og så pak bag på hælen igen . Hop ned til bunden af foden , indpakningen det engang mere . Begynd indpakning opad , roterende rundt om foden , ankel og ben , indtil du når udgangspunktet . Skær båndet , og tryk på kanten af båndet på indpakningen .
5 .
Skær to stykker atletisk tape store nok til at omringe den øverste del af underwrap . Placer en omkring den øverste del af underwrap . Placer den anden halvvejs ned det første stykke og over underwrap .
6 .
Skær et stykke atletisk tape længe nok til at nå fra båndet omkranser underwrapping på indersiden af benet , ned benet og rundt om foden , så tilbage op i benet på den modsatte side af omkredsende Athletic båndet . Fastgør stykke tape fra omkredsende atletiske tape på indersiden af benet , ned i benet , omkring bolden eller bunden af hælen , og tilbage op til den anden side , slutter på omkredsende Athletic båndet .
7 .
Skær et stykke atletisk tape længe nok til at nå fra indersiden af foden over midten af buen og parallelt til toppen af hælen , omkring toppen af hæl , og på ydersiden af foden også over midten af buen . Fastgør stykke tape ind fra indersiden af foden , omkring og over hælen , på ydersiden af foden .
8 .
Gentag trin 6 og 7 to gange mere , holder samme rækkefølge og skiftende , så ville du gøre trin 6 , derefter 7 , derefter 6 igen , og derefter 7 igen . Hver gang du sikker et stykke tape ned på længden af benet , placere den forrest en halv-tape bredde . Hver gang du sikker et stykke at gå rundt om bagsiden af foden , bringe stykke tape opad en halv-tape bredde.
9 .
Begynd indpakning den atletiske tape fra indersiden af toppen af foden . Bring tape omkring foden over hælen , og derefter bringe båndet omkring midten bunden af foden . Ombryde tape rundt om toppen af foden , og derefter bringe båndet rundt om bagsiden nederste del af hælen . Ombryde tape rundt om foden på samme måde en gang mere .
10 .
begynder at markedsføre stykker tape store nok til at omringe benet hvor underwrap viser . Begynd i toppen af båndet , der arbejder ned langs benet , indtil du når toppen af hælen . Sted to sidste stykker tape omkring foden nærmest hælen for at holde resten af båndet på plads .

Relaterede Sundhed Artikler