| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan sænke serotonin

　　 Serotonin er et vigtigt stof i den menneskelige krop , der er ansvarlig for kontrollen humør , energi niveau og evnen til at sove . Lavere serotonin niveauer kan føre til svær depression , konstant træthed og søvnløshed . Her er de mest almindelige måder at sænke serotonin

Sænkning serotonin


1
. Dårlig kost og motion kan forårsage alvorlige fald i serotonin-niveauet , uanset alder eller vægt . Utilstrækkelig motion og immobilitet , kombineret med regelmæssig angst , kan nedbringe disse niveauer . Diæter bestående af lav-kulhydrat , høj- protein måltider kan også sænke serotonin beløb .
2 .
Manglende sollys er en anden hyppigste årsag til lavt serotonin niveau . Hvis du hele tiden indendørs eller ikke udsættes for sollys i længere perioder , kan serotonin niveauet falder . Dette er en væsentlig årsag til depression i løbet af vinteren .
3 .
Høje niveauer af stress er også en almindelig årsag til lavt serotonin niveau . Angst , depression eller endog en hektisk tidsplan kan bidrage til problemet . Prøv at tage lidt tid hver dag til at slappe af og meditere .
4 .
Diet piller , narkotika , kan smertestillende medicin eller receptpligtig medicin årsag serotonin-niveauet til at falde hos nogle personer . Spørg din læge om din medicin ' indvirkning på serotonin -niveauet.

Relaterede Sundhed Artikler