| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan reducere tarmluft

　　 En anfald af tarmluft kan midlertidigt øge størrelsen af din mave , og forårsage andre symptomer såsom oppustethed , kramper og opstød . Gas er fælles , og symptomer har tendens til at opstå efter et måltid . Men heldigvis er der flere måder at lindre gas og slippe for pinlige symptomer

Du skal bruge: .
Fiber supplement ,
. Medicinering.


1 .
Rediger kost . Vær opmærksom på , når dine symptomer udvikle og lokalisere et mønster . Nogle fødevarer øge chancerne for tarmluft såsom hvede produkter , bønner , salater , blomkål , broccoli og kunstige sødestoffer . Begræns dit indtag af gasproducerende fødevarer til at stoppe symptomer .
2 .
Holde sig væk fra visse drikkevarer . Ligesom mad , er visse drikkevarer kendt for at øge tarmluft og mave ubehag . Fælles syndere omfatter kulsyreholdige drikkevarer og mælk . Undgå sodavand til at reducere gas , og tage en fordøjelsesenzym før drikke eller spise mælkeprodukter .
3 .
Afslut cigaretter . Overdreven luft i maven kan også producere tarmluft forårsaget af hyppige indånding . Skære ned på cigaretter eller stoppe med at ryge for at lette tarmluft .
4 .
Spis i et normalt tempo . Spise hurtig udløser også luft i maven og tarmluft . Sæt farten ned og tage din tid til at afværge gas . Også , tygge med munden lukket og begrænse brugen af strå .
5 .
Drik vand . Uregelmæssig afføring på grund af forstoppelse kan bringe på tarmluft . At lindre gas , blødgøre afføring og fremme bevægelse ved at indtage otte glas vand om dagen .
6 .
Tjek din fiber indtagelse . Utilstrækkelig fiber i din kost kan også udløse forstoppelse og gas . Tag en fiber supplement til at modtage den anbefalede fiber dosis til voksne , der er 20 til 35 gram om dagen .
7 .
Brug håndkøb narkotika . Retsmidler såsom gas-X kan tilbyde hurtig lindring fra gas symptomer . Tag som anvist .

Relaterede Sundhed Artikler