| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan reducere din risiko for brystkræft og beskyt dig selv

　　 Der er mange ting , du kan gøre for at beskytte dig selv mod brystkræft . Der er mange risikofaktorer, der er ude af vores kontrol . En familie historie af brystkræft øger din risiko . At være en kvinde øger din risiko . Der er dog ting, du kan gøre , livsstilsændringer, du kan gøre for at reducere din risiko for brystkræft
1

tabe sig, hvis du er overvægtige eller fede . Kvinder med en lavere kropsfedt ratio har en nedsat risiko for brystkræft , især efter overgangsalderen . Fedtceller producerer østrogen . Øget østrogen niveauer bidrager til brystkræft . Der flere fedtceller betyder mere østrogen , hvilket betyder øget risiko . Fastholdelse af en sund vægt reducerer din risiko væsentligt.
2 .
Motion fem eller seks gange om ugen i 45 til 60 minutter . Motion hjælper med at bevare en sund kropsvægt og reducerer din kropsfedt ratio ( se trin et ) . Men regelmæssig motion kan medvirke til at reducere din risiko for brystkræft på andre måder . Det kan reducere produktionen af østrogen . På grund af den øgede stofskifte under træningen ,-kræftfremkaldende stoffer i blodet kan bevæge sig gennem og ud hurtigere . Hvordan din krop beskæftiger sig med insulin , når du motionerer regelmæssigt , kan have en effekt på tumor produktion .
3 .
Skær ned eller fjerne alkoholforbrug . Forholdet er lineær-som alkoholforbrug stiger , så gør risikoen for brystkræft . Alkohol øger produktionen af østrogen . Øget østrogen niveauer bidrager til risiko for brystkræft . Alkohol kan også øge risikoen for brystkræft ved at indkapsle østrogen , holder den fra at flytte gennem og ud af kroppen . Jo længere østrogen i kroppen , jo større er risikoen for, at det kan forårsage kræft . Derfor , hvis alkohol forårsager østrogen til at forblive i kroppen i længere perioder , alkohol øger risikoen for brystkræft .
4 .
Har en baby . Okay , denne ene er ikke så let som det lyder . Men kvinder , der ikke har født har større risiko for brystkræft .
5 .
amme dit barn . Amning fjerner menstruationscyklus for de fleste kvinder . Hvis du ikke har menstruation , er du ikke producerer østrogen . Som vi har vist i andre skridt , steg østrogen medfører en øget risiko for brystkræft .
6 .
Stå p- piller . Kvinder , der bruger eller har brugt p-piller inden for de sidste ti år har en lidt højere risiko for brystkræft end kvinder , der aldrig har brugt p-piller eller stoppet med at bruge dem mere end 10 år siden .
7 .

Må ikke anvendes hormonbehandling efter overgangsalderen . Der er ingen grund til at bruge hormonbehandling , bortset fra at hjælpe med at lindre nogle af symptomerne på overgangsalderen . Hormonsubstitutionsbehandling kan øge din risiko for kræft , og når du bruger en kombination hormonbehandling-den ene med østrogen og progesteron-. risikoen for at dø af brystkræft stiger
8
Få en årlig mammogram begynder i en alder 40 . Hvis du har en nærmeste familie historie af brystkræft-din mor , din søster eller du allerede har haft brystkræft-du skal begynde årligt eftersyn i en alder af 35
9
Gør et månedligt . bryst selv-eksamen . Udfør eksamen under bruseren , eller når du lægger i sengen en gang om måneden . Over tid vil du genkende , når brystet er under forandring.

gode råd og advarsler


  Tidlig påvisning redder liv . Mens alle disse trin er kritiske til at reducere din risiko for brystkræft , får en årlig mammografi og gør månedlige selvstændige eksamener i væsentlig grad bidrager til tidlig påvisning.  

Relaterede Sundhed Artikler