| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan helbrede revet sener

　　 Seneskader spænder fra mild til meget alvorlig . Nogle gange i sjældne tilfælde er drastiske foranstaltninger, der kræves for at få healing . Men i mange tilfælde er der enkle ting , du kan gøre for at hjælpe gradvist at genoprette styrken i det skadede område og lad det hele

Du skal bruge: .
Varmepude
Is.
Over -the-counter smertestillende midler.


1 .
Hvile senen og det omkringliggende område , og sørg for du sover nok hver nat . Må ikke placere vægt på det berørte område , især gennem gentagne bevægelser . Motion er fint , men hvis skaden begynder at blive på alle smertefuldt , stoppe din træning med det samme .
2 .
Ice området i 15 til 20 minutter , og derefter placere en varmepude på for en yderligere 15 eller 20 minutter. Veksler mellem is og varme i en time to gange dagligt . Varmen vil slappe af muskel og sener , mens is vil aflaste betændelse og lindre smerter . I begge tilfælde skal man placere en vaskeklud mellem varme eller is og din hud .
3 .
Tag over-the-counter smertestillende , især NSAID ( non-steroide anti -inflammatoriske lægemidler ) , såsom naproxen ( Aleve ) og ibuprofen ( Advil ) som anvist . Afstå fra administration aspirin til børn og unge , men som undersøgelser har vist en sammenhæng mellem børn, der tager aspirin og Reyes syndrom , en potentielt fatal tilstand .
4 .
Undgå Deres fælles bliver stiv ved at flytte det til det fulde omfang af sin evne fra tid til anden , selv under din hvile perioder . Øge mængden af tid, du flytter det som smerten begynder at stilne af .
5 .
Se din læge eller orthopedist hvis smerterne fortsætter eller bliver værre . I tilfælde af alvorlige skader , fysioterapi eller endda kirurgi kan være nødvendig for at genoprette den sene til sin fulde kapacitet .

Relaterede Sundhed Artikler