| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan helbrede kort sigt hukommelsestab

　　 Hukommelse er en kompliceret proces, der involverer alle fem sanser og flere dele af hjernen , ifølge HelpGuide. org , og vores evne til at fastholde og huske information kan forbedres med praksis . Når fysiske årsager til problemer med hukommelsen , såsom Alzheimers sygdom eller skade, er blevet udelukket , strategier såsom at bruge huskeregel udstyr og arbejder puslespil til at udøve hjernen kan hjælpe med at forbedre korttidshukommelsen . Gennemgang af din livsstil for skjulte årsager vil også give signaler om effektive metoder til at helbrede på kort sigt hukommelsestab .
1 .
Gennemgå din medicin . Ifølge Johns Hopkins Medicine , almindeligvis mange brugte recepter og over-the- counter medicin kan forårsage hukommelsestab . Dette er især tilfældet, fordi vi bliver ældre , hos mennesker, der tager flere forskellige lægemidler , der kan have utilsigtede interaktioner , og i fede mennesker , hvis højere kropsfedt ratio medfører medicin til at metabolisere langsommere . Tag alle dine medicin , herunder over-the-counter -produkter , til din næste læge udnævnelse til evaluering .
2 .
Få mere søvn . Kronisk søvnmangel påvirker alle kognitive funktion , herunder rationel tænkning , følelsesmæssig reaktion , sprogfærdigheder og hukommelse . Grundene til, at søvnmangel påvirker hukommelsen stadig debatteret . En teori er , at hukommelse afhænger af synsstyrken, som ikke er så skarp med utilstrækkelig hvile . En anden mulighed er , at en bestemt del af hjernen , der styrer korttidshukommelsen faktisk skrumper med kronisk søvn underskud . Forsøgspersoner i søvn undersøgelser genvinde deres før-test kapaciteter , når den normale søvnmønster er blevet genoprettet . Får mindst syv timers uafbrudt søvn per nat at vende på kort sigt hukommelse problemer .
3 .
Vær opmærksom på ernæring . Omfatter mere fødevarer, der er rige på antioxidanter , især polyfenoler som dem, der findes i blåbær og rødvin , for bedre kognitiv funktion . James Joseph , Ph. D. , en ernærings forsker ved Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center on Aging ved Tufts University , sagde blåbær og andre antioxidant-rige fødevarer forbedre korttidshukommelsen og andre neurologiske processer . Overvej ginkgo biloba , også . Kendt som hjerne urt , har ginkgo biloba været anvendt med en vis succes på at forbedre koncentration og hukommelse hos raske voksne , og kan endda hjælpe forsinkelse fald i demente patienter , i henhold til University of Maryland Medical Center ( UMMC ) .

4 .
Tjek dit blodtryk . UMMC rapporter om, at hukommelsestab og andre kognitive svækkelse kan være et af symptomerne på ubehandlet hypertension . Regulering af blodtrykket , enten med medicin eller gennem livsstilsændringer , ofte stopper hukommelsestab og forhindrer yderligere fald i kognitive evner.
5 .
Slow dit tempo . Stress og en hektisk livsstil levner megen tid til at bearbejde information . I stedet for kortsigtede hukommelsestab , kan problemet være at forsøge at bevare alt for mange bits af data på en gang . Brug lister , kalendere og adressebøger at holde styr på detaljerne . Arbejde i et miljø , som er fri for distraktioner som muligt . Giv din fulde opmærksomhed til den opgave ved hånden , før de indleder et nyt sæt af tanker .

gode råd og advarsler


  Kontakt din læge , før du tager nye kosttilskud eller at foretage væsentlige ændringer i livsstil .     Se din læge , hvis hukommelsestab ikke forbedre eller andre symptomer udvikler sig.  

Relaterede Sundhed Artikler