| | Sundhed | sygdom |

hvordan man kan helbrede depression med karosseri

　　 Depression er en alvorlig sundhedsmæssig bekymring , der påvirker millioner af amerikanere hvert år . Mange mennesker finder lindring for deres depression gennem karrosseri . Karosseriet er en bred form for alternativ behandling , herunder forskellige former for massage , guidede bevægelser , åndedrætsøvelser og meget mere. Nogle undersøgelser understøtter brugen af karrosseriet som et effektivt redskab til healing depression , herunder en undersøgelse foretaget af National Institutes of Health ( se reference 1) . Denne undersøgelse observeret 300 hospice patienter med fremskreden kræft , og konkluderede, massage hjulpet patienternes stemninger .

Du skal bruge:
Hæl pladser og arch støtter
. Is eller gelpakninger .
Trægulv rulle .
Fodtøj med tilstrækkelig støtte ved hælen .


1 .
Lær at meditere . Meditation , ifølge undersøgelser foretaget af Oxford University , kan medvirke til at reducere depression , selv hos patienter , der havde oplevet selvmordstanker ( se Resource 1) . Professor Mark Williams og hans kolleger undersøgte patienter , der anvendte meditation sammen med kognitiv terapi og udtrykte optimisme om denne type behandling for depression .
2 .
Opret en Facebook-profil for yoga . Ifølge i april 2000 Harvard Mental Health brev , har et stort antal velreguleret undersøgelser vist yoga kan være nyttige i at reducere angst og depression ( se reference 2 ) . Brevet citeret en undersøgelse fra 2005 udgivet i Tyskland, hvor 24 kvinder tog to 90-minutters yoga klasser om ugen i tre måneder . Halvdelen af kvinderne oplevede en forbedring i deres depression score .
Der er mange forskellige typer af yoga , hvis det er muligt at besøge et par forskellige klasser , før begå dig at se, hvad der virker bedst for dig .
3 .
Få en massage . Massage gør folk føler sig bedre, og det alene kan lindre depression . Ifølge National Institutes of Health , kan flere sessioner forbedre depression . Vælg en massage terapeut , der er certificeret af National Certification Board for terapeutisk massage og Karrosseri . Også, det er vigtigt at finde en massage terapeut , med hvem du føler dig godt tilpas.
4 .
Tag en dyb indånding . Endnu bedre, lære Sudarshan Kriya Yoga ( SKY ) , en type kontrolleret vejrtrækning undervist af Art of Living Foundation . Under en undersøgelse , hvor 45 mennesker indlagt med depression praktiseres SKY i 30 minutter om dagen , seks dage om ugen , oplevede 67 % af patienterne remission af deres depressive symptomer .

gode råd og advarsler


  Prøv andre typer karrosseri , såsom aromaterapi , for at hjælpe helbrede din depression . Rose og citron er to dufte menes at løfte dit humør .     For moderat til svær depression , konsultere en læge .     Før udøvelse af enhver øvelse program eller modtage dybe-tissue massage , se en læge .     bevis for massage effektivitet er overbevisende , men nogle undersøgelser viser, at der er noget bevis for, at massage kan helbrede depression . Det er vigtigt at forske i karrosseritype du planlægger at bruge til at behandle din depression .  

Relaterede Sundhed Artikler