hvordan man kan fjerne nikotin cravings
Opgive cigaretter kan forbedre din samlede trivsel og sænke risikoen for forhøjet blodtryk og kræft som esophageal , lunge og oral . Desværre , ryge cigaretter er en afhængighed , hvori kroppen craves nikotin . På grund af stærk trang , nogle mennesker ikke er i stand til at holde sig væk fra cigaretter , og de tilbagefald . Men der er måder at bremse nikotin trang og stop cigaret brug for god1 .
Vælg røgfri steder . Lugten af cigaretter kan udløse nikotin trang . Undgå steder som barer , klubber og restauranter , der tillader inde rygning . Også , så spørg venner og familie for at undgå at ryge i dit nærvær .
2 .
Bliv aktiv . Regelmæssig fysisk aktivitet gennem motion eller dyrker sport kan reducere nikotin trang og aflede dine tanker . Gå efter en 30 minutter løbetur , gå eller cykeltur .
3 .
Find andre distraktioner . Holde dit sind optaget, eller aktiv er en anden effektiv måde at bekæmpe nikotin trang . Oplev en hobby eller håndværk , læse en bog , start havearbejde eller organisere /rengøre dit hus , indtil trangen passerer .
4 .
Stimuler din mund . Tag dit sind off nikotin og cigaretter ved at tygge på tyggegummi , sutte på slik eller spiser nødder .
5 .
Få støtte fra venner og familie . Deltage i en lokal eller online støttegruppe for rygere kan bidrage til at bremse en nikotin afhængighed. Del og læs tips om , hvordan andre klarede trang , og ansætte deres forslag i dit liv . Hvis cravings er intens , hente en slægtning eller ven og lægge planer for at snakke eller nyde fritidsaktiviteter uden for huset .
Relaterede Sundhed Artikler
- klo fod lidelse
- Hvad er L-Valin?
- Hvad er rsagen kronisk ankel Pain?
- Kan jeg virkelig Kb Human Feromoner?
- hvad er nogle retsmidler til forklelsessr?
- Hvad er nogle sundhedsmssige fordele af Eddike?
- Hvad er rsagerne til angst i ungdomsrene?
- knæalloplastik efterbehandling
- Hvad Er Tendonosis?
- desmopressin (Minirin)