hvordan man kan falde i søvn lettere
Søvnløshed kan bogstaveligt talt ødelægge dit liv . Dens torturous til din hede . Fange nogle Z 's er en sand velsignelse1 .
Tag et varmt bad . Dette vil defintely slappe af dig !
2 .
Læs en bog .
3 .
Se nogle tv .
4 .
Skriv i et tidsskrift . Dette vil hjælpe med at rydde dine tanker før sengetid .
5 .
Lyt til nogle beroligende musik . Klassisk musik normalt fungerer bedst , men hver person er forskellig . John Mayers og Jason Mraz musik hjælper mig til at falde i søvn .
6 .
Stræk en lille smule før sengetid . Dette vil slappe af dine muskler .
7 .
Drikke varm og afslappende te . ( Uden koffein ) Kamille te er meget beroligende .
8 .
drikke mælk.
9 .
Gå i seng på samme tid hver aften . Dette vil hjælpe regulere din døgnrytme . Døgnrytme er din krops biologiske ur .
10 .
Trænings tre timer før du går på vågeblus. Udøver for tæt på dit sengetid , vil få dig til at holde sig vågen . Howedver , hvis du gør øvelse , vil din krop og muskler føles afslappet , få dig til at føle sig afslappet . Når du føler dig afslappet , vil du være i stand til at falde i søvn .
11 .
Hold dit soveværelse mørkt og stille . Det betyder ingen computer og tv på !
12 .
Sørg for at dit værelse ikke er varm og indelukket . Hold det cool .
13 .
Overvej at købe et nyt og komfortabel madras .
Relaterede Sundhed Artikler
- klo fod lidelse
- Hvad er L-Valin?
- Hvad er rsagen kronisk ankel Pain?
- Kan jeg virkelig Kb Human Feromoner?
- hvad er nogle retsmidler til forklelsessr?
- Hvad er nogle sundhedsmssige fordele af Eddike?
- Hvad er rsagerne til angst i ungdomsrene?
- knæalloplastik efterbehandling
- Hvad Er Tendonosis?
- desmopressin (Minirin)