hvordan man kan afhjælpe uro i benene naturligt
Restless legs syndrome ( RLS ) , også kendt som Wittmaack-Ekbom 's syndrom-eller en uimodståelig trang til at bevæge benene-det er yderst forstyrrende for søvnen . RLS beskrives af patienterne som en prikkende eller kravlende fornemmelse , som ikke kan fritages indtil benet er flyttet . RLS skyldes en genetisk distorder præget af dårlig dopamin metabolisme . Dopamin er en hjerne neurotransmitter , der har en effekt på mange kropslige funktioner, herunder søvn . RLS falder ind under categoria af søvnløshed og lidelser .1 .
Forøg din jern indtag . Flere kilder anbefale mere jern i kosten til behandling af RLS . Omkring 25 procent af personer, der lider af RLS er jernmangel . Jern synes også at være nøglen til metaboliseringen af dopamin . Fødevarer rige på jern er rødt kød , fisk , fjerkræ , æg og bønner .
2 .
Drik grøn te . Forskning har vist, at en aminosyre kaldet L-theanine fremmer dyb muskelafslapning for søvn . L-theanine findes i grøn te , der ofte hævdes at være en naturlig afhjælpe for uro i benene .
3 .
Undgå koffein . Mange går ind for at afholde sig fra kaffe , sort te , chokolade og nogle sodavand , der indeholder koffein . Det menes , at en kost lavt koffein nedsætter symptomerne på uro i benene .
4 .
Læg et stykke sæbe under arket . En meget populær , men lidt forstod afhjælpe for uro i benene er simpelthen at placere et stykke sæbe under arket . De, der insisterer på, at dette middel er effektiv navn flere mærker af sæbe , så det fremgår, at enhver brand virker .
5 .
Hop på en mini-trampolin dagligt i 10 minutter . Disse små trampoliner er blevet let tilgængelige , hvor træningsudstyr sælges .
Relaterede Sundhed Artikler
- klo fod lidelse
- Hvad er L-Valin?
- Hvad er rsagen kronisk ankel Pain?
- Kan jeg virkelig Kb Human Feromoner?
- hvad er nogle retsmidler til forklelsessr?
- Hvad er nogle sundhedsmssige fordele af Eddike?
- Hvad er rsagerne til angst i ungdomsrene?
- knæalloplastik efterbehandling
- Hvad Er Tendonosis?
- desmopressin (Minirin)