| | Sundhed | sygdom |

hvordan man forebygger galdeblæren sten

　　 Galdesten , lavet af kolesterol og andre komponenter i galden gemt i din galdeblære til at hjælpe dig fordøje fedt , form , når din galdeblæren ikke tomme korrekt, eller hvis din galde indeholder for meget kolesterol . Galdesten kan forårsage smerter i maven , øverst til højre mave eller ryg eller mellem skulderbladene og kan potentielt føre til livstruende komplikationer , såsom galdeblære infektion eller betændelse i bugspytkirtlen ( se Referencer 1 og 2 ) . Forebygge galdesten og deres smertefulde symptomer og komplikationer ved blot at følge en sund kost og førende en aktiv livsstil .

opretholde en sund vægt


1 .
Opretholde en sund vægt ved at spise en sund kost og udøver regelmæssigt , fordi fedme kan øge din risiko af galdesten .
2 .
Hvis du vælger at tabe sig , så gør det langsomt , som sigter mod at miste 01:59 pounds en uge , fordi hurtige vægttab også kan forårsage galdesten . Hvis du har brug for at tabe sig hurtigt , så tal med din læge om medicin , der medvirker til at forhindre udviklingen af galdesten .
3 .
Fortsæt med at opretholde en sund vægt , fordi hyppige vægttab efterfulgt af vægtøgning kan også øge din risiko for galdesten .

motion regelmæssigt


1 .
motionerer regelmæssigt, som en fysisk inaktiv livsstil kan øge din risiko for galdesten .
2 .
Sigt efter 30 minutters motion eller anden fysisk aktivitet , såsom at gå eller at dyrke sport . tre til fem dage om ugen .
3 .
Fortsæt med at føre en fysisk aktiv livsstil for at opretholde en sund vægt og sænke dit kolesteroltal

Spis en sund og afbalanceret kost


1 .
Spis en sund og afbalanceret kost , der indeholder hele kerner , fibre , calcium , frugt , grøntsager og nødder , og don ' t springe måltider .
2 .
Undgå eller begrænse mættede fedtstoffer og fødevarer med et højt kolesteroltal , såsom stegte fødevarer , fede kød , smør og andre animalske produkter .
3 .
Medtag nogle fedt i dine måltider , fordi det får galdeblæren til at tømme , forebyggelse af galdesten ( Se henvisning 4) . Hold dig til sunde enkeltumættet fedt , der findes i olivenolie og raps olie , og omega -3 fedtsyrer , findes i avocado samt hør-frø og fiskeolier .
4 .
Sats på magert kylling og kalkun over rødt kød , og vælg skummetmælk og fedtfattig yoghurt over sødmælk .

Overvej Risikofaktorer for tager østrogen


1 .
nøje overveje, om eller ikke at tage østrogen efter overgangsalderen eller høj-dosis p- piller , især hvis du allerede er i risiko for at udvikle galdesten . Østrogen kan forårsage kroppen til at producere mere kolesterol og øge en kvindes risiko for symptomatisk galdesten .
2 .
Tal med din læge om din risiko for galdesten , før du tager hormoner , især østrogen .
3 .
Reducer dine risikofaktorer for udvikling af galdesten ved at opretholde din vægt , udøver regelmæssigt og spise en sund og afbalanceret kost , hvis du beslutter dig for at tage hormoner .

Relaterede Sundhed Artikler