| | Sundhed | sygdom |

hvordan man behandler ryg & hofte muskler & ledbånd tårer

　　 Behandlingen tilgang til revet muskler og ledbånd i hoften og i ryggen afhænger af sværhedsgraden af brudstedet . " Muskel tårer sorteres 1 , 2 eller 3 afhængigt af, hvor slemt det rive er , " ifølge Men's Health . Grad 1 tåre symptomer omfatter trykken for revet muskler og lidt at ingen hævelse . Hvis du har en grad 3 tåre , vil du ikke være i stand til at gå , vil musklerne være yderst hævede og smertefulde . Muskel tårer helbrede hurtigere end ligament tårer , som kan tage flere måneder for fuldt ud at helbrede
1 .
behandling af mild hofte og ryg forstuvninger og racer med hvile og blid stretching . Stammer og forstuvninger er begge tårer , men stammer kun involvere muskler , mens forstuvninger inddrage ledbånd tårer . Tage anti-inflammatoriske medicin såsom ibuprofen og is smertefulde områder i 15 til 20 minutter hver anden time . Begynd at forsigtigt bruge den forurettede kropsdele efter to dage og øge bevægelser lidt hver dag . Du bør se og føle en gradvis forbedring i din skadede områder . Når betændelsen har lagt sig , der betyder hævelse væk , kan du overveje at bruge varme pakninger til at stimulere stive muskler .
2 .
Brug en stok eller krykker for alvorlige belastninger for at undgå skærpende betændte muskler og ledbånd i hoften og ryggen . Tilføjelse tryk til et allerede anstrengt hofte vil bremse den helbredende proces . Du kan få brug for sukkerrør monteret og instruktion at lære at gå med krykker .
3 .
Undgå opholder sig i sengen mere end en dag eller to som sengeleje rent faktisk vil forværre tilbage og hofte skader . God positioner til at sove i include liggende på siden i fosterstilling med en pude mellem dine knæ eller på ryggen med en tyk pude under dig knæ for at mindske presset på din ryg .
4 .

Søg lægehjælp , hvis smerte og stivhed ikke bliver bedre efter et par dage . Advarselsskilte omfatte manglende evne til at gå mere end fire trin understøttet uden at føle ekstrem smerte , manglende evne til at flytte det skadede område eller røde striber breder sig fra det
5
Styrk din kerne muskler-. din mave muskler-og balder at rehabilitere svækket hofte og ryg muskler . Dette vil også mindske risikoen for at trække din ryg og hofte muskler eller spraining nogen ledbånd der i fremtiden . Før du starter en styrkelse program , sikrer muskler og sener har helt helbredt , eller du kan re- skade selv .

Relaterede Sundhed Artikler