| | Sundhed | sygdom |

hvordan man behandler lyske skade

　　 Lyske skader er som regel resultatet af en tåre i fibrene i lukkemuskler . Disse muskler begynder i lyske og udvide ned på indersiden af lårene til knæene . Løbere, tennisspillere , dansere og andre , der deltager i intense stretching bevægelser er modtagelige for lyske skade . sidestilling af en stamme på dette område er forholdsvis enkel , men tager tid at hele ordentligt

Du skal bruge: .
kompressionsbandage
Tape.
Terapeut .
Over -the-counter medicin .
Krykker .
Kirurgi .


1 .
Følg " R. I. C. E. " Metoden direkte efter en skade i lysken . Teknikken er at hvile området , is det , sat på en kompressionsbandage og ophøje den nederste halvdel af kroppen .
2 .
Tape lysken dagen efter en lyske skade . Gør det stramt nok til at tage presset væk fra området , men ikke så stram, at hæmme omsætning .
3 .
Stræk musklerne efter en dag med Rice metode og efter tape området . Må ikke overbelaste , men snarere forsigtigt strække område i et par øjeblikke . Gentag et par gange i løbet af dagen så behagelig .
4 .
Planlæg en session med en terapeut uddannet i idræt skade . Du kan få brug terapeutisk massage på området og terapeuten vil være i stand til at henvise dig på øvelser til at udføre derhjemme , mens helbredelse .
5 .
Anvend is eller varme efter lyske skade øvelser . Til lindring af ømhed er det nyttigt at anvende en komprimere af is eller en varme wrap følgende øvelse . Du kan alternative is og varme for bedste lindring .
6 .
Se en læge for yderligere behandling, hvis din lyske fortsætter med at være besværlige efter to uger eller hvis smerten er ekstrem til enhver tid . Lægen kan indsprøjte bedøvelsesmiddel til at hjælpe med smerter eller et kortikosteroid at lindre inflammation .
7 .
Overvej kirurgi , hvis din læge vurderer du har en stor tåre og vil nyde godt af proceduren . Hvis musklen er helt revet en operation kan være din eneste belønning .

gode råd og advarsler


  Tag over-the-counter medicin såsom ibuprofen til at hjælpe med betændelse og smerte .     Walk med krykker eller en anden enhed til at tage presset væk fra lysken og lad det hele .     altid varme op ved at strække din lukkemuskler for at undgå problemer med lysken i fremtiden .     Må ikke gå tilbage til anstrengende fysisk aktivitet for tidligt . Det kan tage op til tre måneder for en fuld tåre helt helbrede . Konsultere en sports skade specialist om hvordan man sikkert opbygge din lukkemuskler .  

Relaterede Sundhed Artikler