| | Sundhed | sygdom |

hvordan kan jeg f svnlshed relief?

nogle mennesker med svnlshed har svrt ved at sove, mens andre ikke nemt kan sove igennem om natten. nglen til at f svnlshed ndhjlp er ofte at fastsl den underliggende rsag til problemet, som alt for meget koffein eller stress. en lge, der behandler denne svn lidelse kan anbefale livsstil retsmidler, ssom en ndring i svn vaner. medicin kan ogs hjlpe. Nogle mennesker kan ogs lindre denne betingelse med alternative lsninger, ssom vitamintilskud. at hjlpe med at diagnosticere eventuelle underliggende rsager, vil lgen sandsynligvis stte sprgsmlstegn ved patienten p sine medicinske tilstande, medicin og sove vaner, gerne om han snorker. patienten skal give andre problemer, ssom, om han har oplevet en betydelig stress, depression eller fysisk smerte. en svn dagbog kan sttte diagnosen. patienter br holde styr p svnmnstre og vurdere dagtimerne vgenhed for et par uger. , hvis medicin er bestemt til at vre en mulig rsag til svnlshed, kan lgen anbefale at skifte til en anden recept. Nogle lgemidler, der kan interferere med svn indbefatter dem, behandling af depression, hjt blodtryk, og allergier. ordination af et lgemiddel til behandling eksisterende fysiske smerte kan ogs tilbyde svnlshed relief. stress kan ofte forstyrre sund svn. Hvis dette er tilfldet, kan en patient rdfre sig med en terapeut at lse rsagerne til hans stress. meditation og regelmssig motion kan ogs hjlpe en person at klare dette problem. en ndring i svn vaner kan ogs tilbyde svnlshed relief. mennesker skal sikre, at deres sovevrelse er en behagelig temperatur og har minimal lys ved sengetid. mange lger anbefaler, at rummet skal reserveres til sovevrelset aktiviteter kun "det er, skal man ikke se fjernsyn eller arbejde, mens i sengen. hvid stj, som den foretages af en krende blser, kan ogs hjlpe. patienter kan ogs udvikle en ny svn rutine for svnlshed relief. g i seng og vgner op p de samme tidspunkter hver dag kan hjlpe trne kroppen til at sove lettere. nogle mennesker ogs finde det nyttigt at gre det samme sengetid rutine hver aften. for eksempel kan en person, drikke en kop koffeinfri te eller tage et varmt bad senere p aftenen. hvis ndringer i vaner og behandle en underliggende forudstning er utilstrkkelig for svnlshed relief, kan en lge ordinere medicin. nogle sovepiller beregnet til kortvarig brug omfatter ramelteon, zaleplon og zolpidem. patienter br vre opmrksomme p mulige bivirkninger, ssom nat-vandring, allergiske reaktioner, og balanceproblemer. nogle kosttilskud kan tilbyde svnlshed relief. melatonin, som produceres naturligt i kroppen, kan vre nyttige til regulering af naturlig svn-vgen-cyklen. det er uvist om det er sikkert at bruge dette tillg for mere end tre mneder. baldrian rod kan ogs hjlpe, men nogle undersgelser stter sprgsmlstegn ved dens effektivitet. fr du tager nogen alternative lsninger, br patienter diskutere det med en lge.

Relaterede Sundhed Artikler