| | Sundhed | sygdom |

hvordan jeg behandler et hold i nakken?

et hold i nakken opstr, nr musklerne i nakken er strakt ud over deres midler, og rivning af muskelfibrene frer til smerte, bl mrker eller hvelse. en sdan skade er flles under fysisk aktivitet, men det kan ogs opst, hvis nakken bevger sig p en mde, der ikke naturligt at sin sdvanlige bevgelse. et hold i nakken kan opst efter en ulykke eller falde, eller selv under normale aktiviteter hele dagen. til at behandle et hold i nakken, ris behandlingen "hvile, is, kompression, elevation " br anvendes umiddelbart efter skaden sker, og efterflgende br tages skridt til at re-styrke muskler og genvinde mobiliteten. mest nakken skader vil helbrede naturligt, hvis de fr tid nok. Resten er et vigtigt skridt i behandling af en sdan skade, selv om der er andre foranstaltninger, der skal trffes for at hurtigere helingsprocessen. flormelis skade snart efter den forekommer, kan holde hvelse ned, hvilket slve nogle af smerte. blidt massere skaden kan mske hjlpe til at lsne musklerne, men det er vigtigt at undg at massere for dybt, som re-skade kan forekomme. opvarmning skaden efter et par dage kan hjlpe med at lindre smerten s godt, selvom skaden kun skal opvarmes i nogle f minutter ad gangen. mere alvorlige anstrengte nakkeskader kan krve mere opmrksomhed. hvis rivning af musklen er frdig "det er to ender af musklen helt at bryde fra hinanden " skaden kan krve kirurgi at faststte. muskelfibrene vil blive re-fastgres manuelt, og den restitutionstid for en sdan skade, vil vre meget strre. sdanne skader er langt mindre udbredt end simple stammer, men hvis bl mrker og hvelse forekomme, og musklen kan mrkes bundter op i den ene ende, br man straks kontakte en lge at bestemme den bedste fremgangsmde. nogle gange et hold i nakken kan opst som et resultat af drlige arbejdsstillinger under arbejdet eller svn. som muskler dk, har de en tendens til at stramme, og hvis disse muskler spndes ud over deres normale midler, kan en stamme medfre. analysere ens sovevaner samt ens kropsholdning, mens siddende eller stende i lange perioder er det frste skridt til forebyggelse af et hold i nakken opstr i fremtiden. p arbejdet, kan en ergonomisk stol bidrage til at lette noget af presset ofte placeret p halsen som jnene fokusere p en computerskrm, og lndehvirvelsjlen sttte vil holde ryggen i korrekt justering, s man undgr undigt pres p nakkemusklerne. ndre sin svn position kan undg at placere halsen i en akavet stilling i timevis.

Relaterede Sundhed Artikler