| | Sundhed | sygdom |

hvordan du styrer oppustet mave

　　 Mave , eller mave , er oppustethed forårsaget af overskydende luft i maven , som ikke alle fjernes ved flatulens eller opstød efter Mayo Clinic . Denne udspiling kan have flere årsager , herunder overdreven indtagelse af luft , spise fed , fed mad , stress og rygning . Der er flere måder, oppustet mave , og flatulens forbundet med det , kan kontrolleres for at hjælpe med at give dig en lille lettelse

Du skal bruge: .
Over-the- counter simethicone medicin
Over-the- counter enzymatiske fordøjelse støtte .


1 .
Undgå at spise fødevarer , der kan føre til abdominal oppustethed . Ifølge Mayo Clinic , kan disse fødevarer indeholde bønner , blomkål , kulsyreholdige sodavand , salat og frugter som ferskner og æbler .
to .
Tag en over -the-counter medicin , der indeholder ingrediensen simethicone . Disse medikamenter kan hjælpe med at bryde op gasbobler i maven , der kan føre til smertefulde oppustethed .
3 .
Spis din måltider langsommere . Når en person spiser for hurtigt , de træffer i mere luft . Ifølge WebMD , kan dette hjælpe med at forhindre oppustet mave , før det begynder .
4 .
Spis 05:55 mindre måltider i løbet af dagen i stedet for tre store måltider . Ifølge WebMD , kan dette reducere ubehaget ved oppustet mave , som kan være forårsaget af overspisning .
5 .
Undgå fed , fed mad . Ifølge Mayo Clinic , kan fødevarer med et højt fedtindhold bremse fordøjelsesprocessen , hvilket kan føre til oppustethed , gas og smerte .
6 .
Undgå rygning , tyggegummi og spise Hard Candy . Alle disse aktiviteter kan øge luftindtag i til kroppen , hvilket vil føre til oppustet mave .
7 .
Tag en over -the-counter enzymatisk medicin , før de spiser måltider , som står højt på fiber , såsom korn , bønner og spaghetti . Ifølge Mayo Clinic , kan disse enzymatisk fordøjelsesfremmende medvirke til at reducere mængden af gas, der produceres af fødevarer, der er højt fiberindhold .

Relaterede Sundhed Artikler