| | Sundhed | sygdom |

hvordan der kan skabes hæmoglobin count

　　 Utilstrækkelig hæmoglobin produktion i kroppen kaldes anæmi og kan svække immunforsvaret , får dig til at lide med infektioner længere , gøre dig svag og træt og føre til alvorlige sygdomme . Hæmoglobin ilt transportsystem i blodet . Det leverer ilt-rige blod i hele kroppen og fjerner ilt forarmet fra blodceller . Af denne grund , er at have en tilstrækkelig høj grad af hæmoglobin count afgørende for dit helbred
1 .
Få en blod workup fra din læge , hvis du har følt dig træt eller køre ned for nogen længere end to uger. Fortæl ham at du har været uforklarlig træt og bede ham om at tjekke din blodtælling .
2 .
Tilføj fødevarer til din kost , der er høje i jern . Dette omfatter lever , grønne grøntsager , som spinat og salat , og æg og mejeriprodukter.
3 .
Koncentrer dig om fødevarer med et højt vitamin B12 . Dette omfatter de fleste rødt kød , tørret frugt , tomater , mandler , sojabønner og rosiner . Disse fødevarer har en stor mængde B12 , som kroppen har brug for støtte i transporten af ilt gennem kroppen .
4 .
Få mindst seks fulde timers søvn hver nat og holde Deres vågne og sovetider regelmæssig . Dette vil hjælpe din krop komme ind i en reparation rutine og dit blod vil hvile og få ekstra ilt den har brug for at cirkulere korrekt .
5 .
Forbliv hydreret selv i koldt vejr , når du ikke være så tørstig , som du er i sommeren eller varme måneder. Hold en 2 eller 3 kop flaske vand eller urtete med dig hele tiden og gøre en bevidst indsats for at afslutte mindst to af disse flasker om dagen .
6 .
Tilsæt en teskefuld af Juiced koriander blandet med en teskefuld honning at tilføje til salater eller anvendelse som en marinade og sauce til kød eller kylling .
7 .
Soak sorte sesamfrø i varmt vand . Lad det sidde i ca en halv time . Knuse dem og tryk gennem en si eller dørslag . Bland 1 kop mælk med enten jaggery eller ahornsirup og tilføj produktet af den anspændte sorte sesamfrø til denne løsning . Drik dagligt i mindst to uger.
8 .
Sættetid syv mandler natten over i varmt vand . Male dem til en pasta om morgenen og bruge dette som en overdækning ristet brød eller kiks . Tilsæt lidt honning for sødme .
9 .
Føj C-vitamin for at hjælpe kroppen med at optage jern og vitamin B familien . C-vitamin er i alle citrusfrugter , rød og grøn peberfrugt , tomater , broccoli , og juice lavet af citrus og guava

gode råd og advarsler


  Prøv at spise og søvn korrekt .     Et lavt niveau af hæmoglobin kan være et symptom på seglcelle anæmi .  

Relaterede Sundhed Artikler