| | Sundhed | sygdom |

hvilken form for motion skal jeg gre for at tabe baby vgt?

i frste omgang, kan du nsker at prve blidere former for motion, isr hvis du ikke bruger til at udve. Motion behver ikke at blive anstrengende og kedeligt, s prv at finde en sport eller aktivitet, som du finder underholdende, ssom svmning, jogging, yoga, pilates eller aerobic, du kan finde det gavnligt at trne med en ven eller en gruppe af venner, som Du kan opmuntre hinanden, og det vil sandsynligvis vre sjovere. det er mest gavnligt for kroppen at kombinere hjerte-kar-velse med toning velser, s hvis du gr til gymnastik, s prv at gre bde cardio og vgte, da dette vil give en fuld legeme trning. velser ssom svmning, cykling og roning er ogs godt for hjerte-kar-trning og aktiviteter ssom yoga, pilates og tai chi er gode til toning. hvis du er vant til at udve, vil du normalt tilpasse trningen efter fdslen meget hurtigt, men ikke blive bange, hvis du lader til at vre langsommere eller svagere end sdvanligt, og det vil tage lidt tid at komme tilbage til din pre-fdsel fitness niveau. ikke presse dig selv for hrdt til at begynde med og ge intensiteten gradvist, vil det sandsynligvis vre bagslag, hvis man presser sig selv til bristepunktet, fordi din krop vil blive opbrugt og din personlige og sociale liv kan lide. , hvis du fler dig utilpas udve i offentligheden efter du har fdt, eller du ikke nsker at forlade dit barn, fr en fitness-DVD. er der nu et stort udvalg af DVD'er til rdighed, og nogle har specialiseret sig i at skifte baby vgt, og du kan gre det rutine i komfort i dit eget hjem, og du vil vre i stand til at bo hos din baby. p mange omrder, er der ogs specielle postnatal motion klasser til rdighed, her kan du blive involveret i en velse regime, der er specielt rettet mod at hjlpe kvinder, der lige har fdt, og det er en stor mulighed for at mde nye venner, der er i en lignende situation som dig. hvis du tilmelder dig en fitness klasse, ssom yoga, dans klasser, kickboxing eller aerobic, s lad din instruktr vide, at du for nylig har haft en baby, da nogle velser ikke kan vre egnede.

Relaterede Sundhed Artikler