| | Sundhed | sygdom |

hvad man skal gøre for tab af blærekontrol , når du hoster

　　 Hvis du hoster , nyser eller griner og mister små mængder af urin når du gør dette, kan du have urininkontinens . Dette er den medicinske betegnelse for tab af blærekontrol . Miste kontrollen over din blære kan ske når som helst , også uden for hoste . Behandlinger for urininkontinens afhænger af sværhedsgraden

adfærdsmæssige teknikker

Behavioral teknikker er nyttige til behandling af urininkontinens . I mange tilfælde arbejder de godt på deres egne uden behov for yderligere behandlinger . Et adfærdsmæssige teknik ofte foreslået , er blæren træning .

Blære træning involverer lære at forsinke vandladning , når du får lyst til at gå . Du vil først praksis at holde tilbage i mindst 10 minutter hver gang du føler du er nødt til at gå på toilettet . Dette vil hjælpe forlænge den tid, du kan vente, før man tisser . Dit mål er at være i stand til at rummet dine ture til badeværelset til mellem to og fire timer .

Du skal også lære at dobbelt- tomrum. Dobbelt-tømme er urinering , så venter et øjeblik på at prøve tisser igen . Denne øvelse vil hjælpe dig med at lære , hvordan du tømme blæren helt og undgå overløb inkontinens , en konstant eller hyppig drible af urin . Du vil også lære at kontrollere din trang til at gå , ved hjælp af rytmisk vejrtrækning-langsom , dyb vejrtrækning-. som en distraktion

Et nyttigt tip foruden adfærdsmæssige uddannelse er planlægning . Det betyder, planlægge dit badeværelse gange frem for at vente , indtil du nødt til at gå . Du vil blive bedt om at planlægge at tisse hver 2-4 timer.

Et andet tip er at styre mængden af mad og væske , du indtager. Dette vil medvirke til at sikre , at din mave ikke lægger unødigt pres på din blære .

Fysioterapi

Målet med fysioterapi er at styrke din blære . Kegel øvelser er en vigtig terapi, der styrker urin sphincter og bækkenbundsmuskulaturen , som hjælper dig tisse .

Forestil dig, at du forsøger at stoppe urinflow i midten af vandladning . Squeeze , at muskel , hold det for en optælling af tre , og derefter gentage . Din læge kan foreslå, at du gør disse øvelser hyppigt.

Hvis du har symptomer på inkontinens , se din læge , før du prøver nogen af disse behandlinger derhjemme .

Relaterede Sundhed Artikler