| | Sundhed | sygdom |

hvad er inkontinens velser?

stressinkontinens ofte opstr, fordi de muskler, der hjlper styre en persons blre bliver svkket. disse bkkenbundsmuskler kan ofte blive styrket ved at udfre forskellige inkontinens velser. kegel velser er en af de mest kendte metoder til at styrke blre muskler. kegel velser er ogs omtalt som bkkenbundstrning, inkontinens velser, eller bkken muskel styrke velser. ligesom de fleste andre muskler, nr musklerne i en persons bkkenbunden trnes de bliver strkere. nr disse muskler er strkere en person vil normalt have bedre kontrol over sin blre. hvis det gres ordentligt, vil de fleste patienter, der udfrer inkontinens velser se resultater inden for uger eller mneder. finde hvilke muskler til at arbejde i inkontinens velser er ofte den svreste del for mange mennesker. for bde mnd og kvinder, kan disse muskler findes, mens man tisser. de muskler, som folk kontrakt for at stoppe vandladning er bkkenbundsmusklerne. det er dem, der br ansttes i lbet kegel velser. en kvinde har en anden mde at finde disse muskler. hun kan indstte to fingre i hendes vagina og forsge at presse. nr hun fler sig presset p fingrene, har hun fundet sine bkkenbundsmuskler. en af de bedste ting om inkontinens velser er, at de kan gres nsten hvor som helst og nr som helst. de fleste mennesker, der er omkring en person, der udfrer disse velser ville aldrig vre opmrksom p. De anses ogs for at vre ganske enkelt at gre. eksperter anbefaler dog, at folk, der lige er begyndt at gre inkontinens velserne starter langsomt. Hvis musklerne arbejdede for meget, de kunne f for trt, hvilket kan gre inkontinens vrre end bedre. til at udfre inkontinens velser, br en person trkke sine bkkenbundsmuskler og hold den nede et par sekunder. Hun kan derefter slappe af dem i nogle f sekunder. denne sekvens kan gentages fem til ti gange i frste omgang. som tiden gr, dog br den mngde af tid, at musklerne kontrakt vre mindst 10 sekunder, og 20 gentagelser af disse velser br ske. ideelt set br disse udfres omkring tre til fem gange hver dag. en anden variation p kegel velser er kendt som progressive kegels. under disse velser, frste gang musklerne kontrakt br sammentrkning holdes i et sekund. den anden sammentrkning br holdes i to sekunder, br tredje holdes i tre sekunder, og s videre. ud over at vre inkontinens velser, ogs kegels have andre fordele. gynkologer anbefaler ofte, at kvinder udfrer disse for at undg prolapsed bkken organer. de er ogs menes at ge seksuel nydelse til kvinder, og eventuelt give mnd evnen til at opn strkere erektion i lngere tid.

Relaterede Sundhed Artikler