| | Sundhed | sygdom |

hvad er den bedste mad for svnlshed?

mennesker, der har svrt ved at falde i svn eller sove igennem om natten kan du overveje at fde for svnlshed som en mde at behandle denne flles betingelse. nogle gode valg for at hjlpe en person fr resten de behver, er fdevarer, der indeholder tryptophan, magnesium og melatonin. komplekse kulhydrater og bananer er ogs gode valg. alle disse ingredienser kan hjlpe Insomniacs komme til at sove uden at bruge medicin til at gre det. tryptofan findes i fdevarer som det hvide kd af kalkun og kylling, samt okse-og sojabnner. denne ingrediens er ogs fundet i nogle mejeriprodukter, hvilket betyder, at man p udkig efter mad til svnlshed mske nsker at forbruge yoghurt, hytteost eller ost inden sengetid. et glas mlk vil ogs hjlpe, da det er en kilde til tryptophan ogs. den gamle afhjlpning af et glas varm mlk ved sengetid var en god mde at f til at sove, da varmen fra drikken hjlper personen indtagelse af det at fle sig afslappet, mens tryptofan arbejder for at hjlpe frigivelse serotonin til at hjlpe med at falde i svn. fdevarer, der indeholder magnesium ogs bidrage til at ge produktionen af serotonin i hjernen. gre et punkt for at spise fdevarer som helleflynder, vil sorte bnner og grskarkerner bidrage til at mindske sandsynligheden for svnlshed. grnne bladgrntsager ogs indeholde magnesium, hvilket betyder, at de vil hjlpe med svnlshed. melatonin er et stof, der findes naturligt i planter og dyr. kirsebr er en god kilde til melatonin og er medtaget p listen over mad til svnlshed. en trte sort, ssom Montmorency, er et godt valg til at hjlpe inducerer svnighed. det er tilgngeligt som et koncentrat, som kan kombineres med vand for en forfriskende drink inden sengetid. komplekse kulhydrater, som hele korn brd og korn, ogs anses for at vre gode fdevarer til svnlshed. de br indtages et par timer fr sengetid for den enkelte at f de bedste resultater fra denne strategi for at falde i svn. have en snack som hele korn korn med mlk eller en kalkun sandwich p hele hvede vil hjlpe med svnlshed. bananer br ogs placeres p mad til svnlshed liste. denne mad indeholder aminosyrer, og hjlper til at skabe en beroligende virkning, nr den spises. have en banan inden sengetid er en let snack, som helt sikkert kan hjlpe en person, der har svrt ved at falde eller opholder sig i svn at gre netop det.

Relaterede Sundhed Artikler