| | Sundhed | sygdom |

hvad er de forskellige typer af selvhjlps-terapi?

mental sundhed har fundet en plads ved siden af fysisk sundhed som en vigtig komponent i et lykkeligt og tilfredsstillende liv. mange enkeltpersoner, kan dog have forbehold eller andre rsager, der forhindrer professionel hjlp. selvhjlp terapi har vist sig som et levedygtigt alternativ, og det ofte indeholder elementer af egentlige faglige terapi metoder. tilgange omfatter uformel rdgivning og gruppe rdgivning sessioner, mens undervisningsmaterialer prsentere en anden vej til selv-forbedring. i almindelighed, er selvhjlps-terapi enhver form for rdgivning eller psykisk sundhed velse, der ikke overvges direkte af en uddannet professionel. fr de sger hjlp, skal en individuel erkende, at hjlpen er ndvendig. dette kan komme i en pludselig benbaring, i en periode med intens refleksion, eller med hjlp fra andre, der anerkender, at et problem eksisterer. mens anerkendelse undertiden kan udstyre en person med den klarhed og drive til at foretage livsstilsndringer, som regel en form for terapi "hjlp til selvhjlp eller traditionelle " er ndvendig. den mest basale form for selvhjlp terapi blot indebrer at tale gennem et problem. individer kan betro sig til et familiemedlem, en nr ven eller en ndelig rdgiver. telefontjenester er ogs tilgngelige, hvor uddannede volontrer rdgive og vejlede den enkelte om generelle eller specifikke problemer. mens gruppe rdgivning terapi ofte overvget af en professionel, der sger ud og deltage i disse mder er den enkeltes ansvar. i disse uformelle indstillinger, samle personer, der oplever lignende udfordringer og diskutere disse sprgsml. atmosfren er en af empati og sttte, og enkeltpersoner kan lre forskellige mestringsstrategier. alkoholikere anonym et sdant eksempel. anonymitet og organiserede selvstndig forbedring trin er ofte en del af disse processer. en mere individualiseret form for selvhjlp terapi kan opns ved hjlp af undervisningsmaterialer. mange psykiske sundhedspersonale skriver selvhjlpsbger som indsatsomrder for selvstndige forbedringer. denne offentligt tilgngelige rdgivning kan ogs komme i form af videoer, lydbnd eller filer, eller online materialer. ofte, vil disse materialer indeholder velser eller teknikker ssom afslapning og billedsprog, som har vret anvendt i professionelle indstillinger. visse generelle professionelle terapeutiske metoder kan ogs bruges i selvhjlp terapi. for eksempel er kognitiv (CBT) en flles terapeutisk model til behandling af tilstande, ssom angst. denne behandling indebrer at fjerne negative tankemnstre, begrnse unskede adfrd, og vender frygt gennem proaktive skridt. CBT selvhjlp kan sledes udgre holde et tidsskrift, hvor en person viser alle bekymrende tanker. s ville den enkelte udfordre disse negative tanker med positive, og dermed opfylde den kognitive aspekt af terapien. adfrdsmssige tilgange, at en person kan prve omfatter magt at berve sig selv en negativ objekt eller handling, ssom cigaretter. anden adfrdsmssige selvhjlp tilgang kunne omfatte fysisk konfrontere en frygtet objekt eller situation.

Relaterede Sundhed Artikler