hvad er de behandlinger af en trukket skulder muskel ?
Overforbrug eller gentagne bevægelser kan medføre en trukket skulder muskel , eller stamme . En pludselig stød eller personskade kan også være ansvarligt . Se din læge , hvis Deres symptomer ikke bliver bedre efter et par dage , eller hvis du har mistanke om en mere alvorlig skadeRIS
Brug RICE -metoden ( Rest , Ice , Compression og Elevation ) snarest muligt efter en trukket skulder muskel . Resten din skulder , gælder en ispose i 15 minutter ad gangen hver par timer , wrap området med en elastisk bandage og løfter din arm over hovedet .Varm
Du kan anvende en varm komprimere eller varmepuden efter RICE metode til at øge omsætning i din skulder og fremme hurtigere heling . Efterlad ikke varmepuder på i mere end 30 minutter eller falde i søvn , mens du bruger varme .Medicin
Over -the-counter smertestillende kan bringe lindring til smerten ved en trukket skuldermusklen . Acetaminophen arbejder for at lindre smerter og non-steroide anti-inflammatoriske lægemidler ( NSAID ) , såsom ibuprofen og aspirin , kan lindre smerter og hævelse . Altid tage medicin som foreskrevet .Massage
Du kan blidt massere din sårede skulder for at holde blodet flyder til området og hjælpe helbrede og slappe af dine muskler . Du må ikke trykke for hårdt på at undgå yderligere skade og smerte .Forebyggelse
Altid stræk og varme op før nogen form for fysisk aktivitet for at forebygge risikoen for skader . Undgå overusing ene skulder og bevare en god kropsholdning . Løft altid korrekt ved at bøje på knæene for at undgå overskydende skulder stamme .Relaterede Sundhed Artikler
- klo fod lidelse
- Hvad er L-Valin?
- Hvad er rsagen kronisk ankel Pain?
- Kan jeg virkelig Kb Human Feromoner?
- hvad er nogle retsmidler til forklelsessr?
- Hvad er nogle sundhedsmssige fordele af Eddike?
- Hvad er rsagerne til angst i ungdomsrene?
- knæalloplastik efterbehandling
- Hvad Er Tendonosis?
- desmopressin (Minirin)