| | Sundhed | sygdom |

hvad er de bedste tips til selvhjlp for bulimi?

bulimia nervosa er en alvorlig og til tider livstruende, spiseforstyrrelse, og professionel behandling er normalt anbefales. selvhjlp for bulimi, er dog muligt, og mange eksperter anbefaler at starte ved at holde et tidsskrift. efter at skrive i dette tidsskrift for en tid, vil en person ofte vre i stand til at se, hvad der udlser hendes binging og udrensning drifter. mennesker med bulimi er ogs opfordres til at etablere et regulrt mltid tidsplan, og at spise med positive og stttende mennesker, nr det er muligt. undg skalaer og spejle i en periode ogs undertiden anbefales. selvhjlp for bulimi ofte starter med at skrive i et tidsskrift. i dette tidsskrift, kan syge nedskrive deres flelser og flelser. de br ogs nedskrive de datoer og tidspunkter, at de binge, og hvad de flte. holde et tidsskrift af denne art kan hjlpe med bulimi syge genkende visse udlsende faktorer, der kan forrsage bulimi syge til at binge spise. n af disse udlsere er anerkendt, kan de ofte undgs. tidsskriftet kan ogs fungere som en fdevare dagbog. bulimi syge er ofte opfordres til at have en regelmssig spiser tidsplan. morgenmad, frokost og middag br spises hver dag. nogle mennesker kan foretrkke at spise omkring seks sm mltider hver dag i stedet. at gre sunde valg af fdevarer, ssom grntsager og magert kd, normalt anbefales som hjlp til selvhjlp for bulimi. spise sunde fdevarer vil ofte gre en person fler sig lidt mindre selvstndige bevidste om hendes vgt. Det er ogs vigtigt at undg slankekure og strenge kalorieindhold optlling. dele mltider med positive og stttende mennesker er en anden metode til selv-hjlp til bulimi. samtaler om mad eller negative emner br undgs under disse mltider. stedet, kan lys og positiv samtale hjlpe en bulimi patient associeret spise med en positiv oplevelse. selvhjlp for bulimi ikke ndvendigvis behver at ske alene. stttende og forstelse venner og familie kan vre udmrkede folk at snakke med i tider med nd. nr en bulimi patient fler trang til at binge, kan hun ringe til en stttende ven, som en distraktion. en selvhjlp sttte gruppe kan ogs vre en glimrende kilde til forstelse og medflende mennesker. siden bulimi stammer ofte fra kroppen-image problemer, kan dem, der forsger selv-hjlp til bulimi nsker at undg skalaer eller endda i fuld lngde spejle. Hvis en bulimi patient har en skala, chancerne er, hun vil hele tiden nsker at veje sig selv. Dette vil ofte kun gre hende til at fle vrre. fuld lngde spejle muligvis undgs af samme grund.

Relaterede Sundhed Artikler