| | Sundhed | sygdom |

hvad er de bedste tips til knskade opsving?

afhngigt af alvorligheden af skaden, kan knskade genopretning tage flere uger til mneder og kan vre en frustrerende tid. det vigtigste tip om tilbagebetaling er at huske p, at resten er den vigtigste del af enhver rehabiliteringsprogram. kroppen har brug for tid til at helbrede, og farende ind i for meget brug for hurtigt kan enten hindre fremskridt eller re-skade i knet. som med enhver anden skade opsving br knskade genopretning vre styret af en professionel fysioterapeut i de mest alvorlige tilflde, og en professionel trner i mindre alvorlige tilflde. br man vre sikker p at konsultere en professionel, fr du fortstter med en knskade genopretningsplan. bl mrker og stammer ofte ikke brug for opmrksomhed af en professionel, undtagen i mere alvorlige tilflde. mildere skader kan behandles ved hjlp af RICE-metoden: hvile, is, kompression, og elevation. Resten giver kroppen til at helbrede naturligt, is holder hvelse ned og hjlper med at forhindre indre bldninger. glasur skal ske umiddelbart efter skaden opstr, komprimering ogs hjlper med at holde hvelse til et minimum, og elevation fremmer blodgennemstrmningen i hele benet, ogs medvirke til at forebygge hvelse. for mindre skader, vil knskade genopretning omfatter bje flles langsomt og nemt kun f timer eller en dag efter skaden sker. Dette bidrager til at opretholde mobilitet og holder de flles fleksible. skader, der krver mere opmrksomhed end den simple ris behandlingen anses for alvorlig. sdanne skader kan omfatte ligament trer, ledalloplastik andre typer af operationer og knoglebrud. sdanne skader normalt krve opmrksomhed af en lge, hvilket betyder, at rehabilitering vil vre mere langvarig og intens. lateral bevgelse skal begrnses under genopretning for sdanne skader, som de ledbnd og muskler ikke kan fuldt ud parat til at sttte kroppen. en knskinne, vil hjst sandsynligt vre ndvendigt, og man br sge en lges godkendelse, fr du vlger en skinne. gang knskade opsving er undervejs, og den tilskadekomne kan stte en let mngde af vgt p knet, er det tid at begynde at udve den ben. huske, at arbejdet musklerne omkring knet er lige s vigtig som bje selve leddet. andre benmusklerne vil bidrage til at sttte kroppen bde under og efter genvinding, og den bedste mde at forhindre en ny skade og opbygge et strkere knleddet er at opbygge strkere muskler, der sttter benet. lys strkninger br gres frst, og derefter tilskadekomne kan udvikle sig til mere anstrengende velser.

Relaterede Sundhed Artikler