| | Sundhed | sygdom |

hvad er de bedste tips til at reducere kolesterol?

reducere kolesterol kan vre en skrmmende opgave for dem, der har forhjet kolesteroltal. selv om kolesterol findes i hver eneste celle i kroppen, er det vigtigt at holde mngden af good ? kolesterol eller high-density lipoprotein (HDL) og samtidig reducere kolesterol, der er bad, ? kaldet lav-densitet lipoprotein (LDL). bad ? kolesterol blokerer arterierne i hjertet, som kan fre til et hjerteanfald eller slagtilflde. good ? kolesterol arbejder for at knytte sig til bad ? kolesterol og bre det til leveren, hvor kroppen kan disponere over det "og derved forhindre blokerede arterier og hjerteanfald. der er medicin, at en lge kan ordinere til en person, der har hjt kolesteroltal, men kan mange blive overrasket over hvor mange mder der er at reducere kolesterol naturligt. spise de rigtige fdevarer kan gre undervrker for reduktion af kolesterol. forbrugende fdevarer, der indeholder oplselige fibre, ssom havregryn, kidneybnner, svesker, bler, byg og prer er store muligheder for at snke mngden af bad ? cholesterol i kroppen. valndder, mandler og andre fdevarer, der har hje mngder af flerumttede fedtsyrer kan reducere kolesterol tal i omkring fire uger. visse former for fisk, hrfr og rapsolie har hje niveauer af omega-3 fedtsyrer, som er fantastisk til at reducere kolesterol. ved hjlp af to spiseskefulde (23 g) olivenolie hver dag, isr ekstra jomfru olivenolie, arbejder for at fjerne bad ? kolesterol, mens det holder good ? kolesterol. andre mder at reducere kolesterol omfatter livsstilsndringer. frst ved at tabe et par ekstra pounds, kan kolesteroltal betydeligt lavere. motion er en af de bedste mder at tabe sig og snke bad ? kolesterol og samtidig ge good ? cholesterol tal. ogs kan holde op med at ryge ge mngden af good ? kolesterol og lavere mngder af bad ? cholesterol. Resultaterne kan ses inden for 24 timer. der er mange muligheder for at reducere kolesterol gennem receptpligtig medicin, s godt. nogle kun arbejde for at snke bad ? kolesterol, nogle kun ge niveauet af good ? kolesterol, og nogle gr begge dele. har alle mulige bivirkninger, der kan variere fra person til person, selv om de fleste bivirkninger er forholdsvis moderat. mange mennesker kan lide at tage et vitamin B-3 tilskud, niacin. niacin har vist sig at rejse good ? kolesteroltal med 15 til 20 procent, nr det tages i hje doser. Det har ogs vist tegn p at reducere bad ? cholesterol. Det kan kbes over-the-counter eller som en recept for de mest koncentrerede kapsler.

Relaterede Sundhed Artikler