| | Sundhed | sygdom |

hvad er de bedste tips til ankel ligament stammen?

ankel ligament stamme, undertiden kendt som en forstrakt ankel, er resultatet af strkning eller overrivning af bindevv, er kendt som ledbnd, omkring ankelknoglen. i alvorlige tilflde, hvor ledbnd er revet helt, kan lgehjlp vre ndvendig for korrekt helbredelse. de fleste af disse stammer blot at krve hvile og hjem retsmidler til behandling. mange tips til ankel ligament strain terapier, der har vist sig at vre effektiv. den frste linje behandling til straks at behandle en stamme eller en forstuvning kan blive husket med akronymet ris, stende for hvile, is, kompression, og elevation. personer, der har sret deres ankel br afst fra at bevge sig rundt p det, og isposer br anvendes til kilde til smerte i 15 minutter ad gangen, hver to timer. stram forbinding komprimerer skader og forhindrer ledbnd i at strkke sig yderligere, og lfte benet holder hjlper med til at begrnse indre bldninger og bl mrker. udvidede hjem behandlinger relateret til disse trin kan udfres i hjemmet senere, mens den enkelte er i bedring fra ankel ligament stamme. at sikre anklen og holde det fra ufrivillig bevgelse, mens de hviler, kan en bandage eller skinne anvendes. krykker kan hjlpe fra at lgge undvendig vgt p anklen nr de flytter, hvilket yderligere kan skade det og forsinke helingsprocessen. is br ikke anvendes direkte p huden. I stedet kan stte en serviet mellem isen og huden at undg forfrysninger, som kun kan forvrre anklen tilstand. en ispose eller en ispose ogs kan tjene samme forml. indtager non-steroide anti-inflammatoriske lgemidler (NSAID) ved brug af is hver to timer kan mindske hvelse og smerte mere end hver metode, der anvendes p egen hnd. elastiske wraps er den bedste mde at komprimere en skade omrde, og vil ogs holde anklen fra bevgelse. de kan bres under en anden bandage fastgrelse anklen p en skinne. wraps br udfres tt for maksimal lindring af symptomer og vil minimere potentielle bldning. Disse omviklinger kan ogs hjlpe til at forhindre forfrysninger, nr isen anvendes. hve anklen skal placere foden over planet af hjertet for at minimere blodstrm opad p dette omrde. liggestole er de mest komfortable mder at sikre hjde. patienter, der ikke har adgang til en liggestol kan stable puder p en seng eller sofa, s benet hves komfortabelt, med lignende resultater.

Relaterede Sundhed Artikler