| | Sundhed | sygdom |

hvad er de bedste metoder til styring af angst?

adskillige metoder er meget effektive til at kontrollere angst. angst kan betyde mange forskellige ting for forskellige mennesker, og den bedste metode til styring af angst vil blive bygget op omkring hver enkelt persons tilstand. mens nogle mennesker har milde tilflde af angst, der kan styres via selvhjlp, kan andre folk har brug for at arbejde med en terapeut. i andre tilflde kan en person brug for medicin til behandling af angst. en person kan lider af generaliseret angst, hvor en flelse af stress og bekymring kan forstyrre med dag-til-dag liv. nogen kan ogs lider af angst eller panik angreb. en person med panikanfald vil opleve episoder med intens bekymring. symptomer p en panik angreb omfatter smerter i brystet og et vddelb hjerte, en kvlning flelse, og svimmelhed. Den angriber normalt sidste for mindre end en halv time og kan forekomme under en anspndt tid, som lige fr mdet med en stor kunde, eller nr nogen er fanget i en ubehagelig situation. andre typer af angst omfatter fobier og tvangstanker eller tvangshandlinger. en metode til styring af angst, er at forsge at lave positive forandringer i et menneskes liv. i nogle tilflde, er angst ikke skyldes en underliggende sygdom, men simpelthen fordi nogen har taget for meget ansvar. nogle mennesker kan opleve, at de kan kontrollere deres angst ved at lre at slappe af, ssom ved at tage yoga klasser eller meditere. anden lrer, at kontrollerende angst betyder at skre ned p arbejde eller aktiviteter og undg visse kemikalier ssom koffein eller alkohol. hvis selvhjlp ikke mindsker andens angst, br han se sin lge om hjlp styre angst. nogle mennesker gavn af psykoterapi, ssom kognitiv adfrdsterapi. nr nogen gennemgr kognitiv adfrdsterapi, hun lrer at revurdere de ting, der forrsager hendes stress og angst og til at ndre hendes reaktioner under angstprovokerende situationer. eksponering terapi er ofte en effektiv metode til styring af angst forrsaget af en fobi. under eksponeringen terapi, konfronterer en person den frygtede objekt eller situation, men i et sikkert milj. normalt, eksponering er en gradvis proces. for eksempel kan en person, der oplever angst som reaktion p edderkopper frst blive vist et billede af en edderkop, s en film om edderkopper, og endelig en edderkop i et bur. nogle mennesker har brug for medicin for at kontrollere angst eller en kombination af medicin og terapi . I nogle tilflde er antidepressiva den bedste metode til styring angst. nogle f mennesker kan tage medicin designet til at beskftige sig med angst specifikt, men disse medikamenter er ofte vanedannende, og s normalt anvendes i korte perioder.

Relaterede Sundhed Artikler