| | Sundhed | sygdom |

hvad er de bedste TMJ velser?

temporomandibulr ledsygdom (TMJ) er en lidelse, der forrsager leddene til at vre ttte og til tider smertefuld, og det kan afhjlpes ved at gre velser for at styrke kben. velser kan omfatte lfte kben mod vgten af en knytnve eller tungen lftet mod ganen. pfring af tryk p kben p hver side med fingrene kan ogs slappe muskler og led og bidrage til at afhjlpe ubehag. i svre tilflde kan operation vre ndvendigt at reparere leddene. TMJ velser kan hjlpe til at lsne kben og slippe af med smerter, som kan vre forrsaget nr vske hober sig op p begge sider. denne lidelse er kendetegnet ved at klikke i kben, smerter, stivhed og revner. velser til forml at skabe isometrisk energi og f kben til at slappe af. en velse indebrer at stte tungen p taget af munden, og derefter bne det langsomt. yderligere TMJ velser omfatter placere knytnve under hagen og derefter bne munden mod jvnt tryk anvendes af knytnve. knytnve kan ogs anbringes p venstre side af kben lige under hngslet. hver velse br gentages ti gange en eller flere gange om dagen. kan man ogs placere en finger p hver side af kben og et let tryk, medens munden bnes og lukkes langsommere. Massr kben nr hngslet er ogs undertiden effektivt til at lindre smerte. Man kan ogs prve at ryste hagen og tilbage samtidig holde den mellem tommel og pegefinger. Det er vigtigt, at kben er ls og afslappet fr dette forsg. TMJ velser br seponeres, hvis smerte eller ubehag opstr eller bliver vrre. Det er vigtigt ikke at gre dem for hurtigt, da dette kan medfre yderligere skade p kben. tider TMJ velser ikke effektivt lette smerter og yderligere medicinsk behandling kan vre ndvendig. i alvorlige tilflde kan kirurgi udfres for at reparere kben. Hvis yderligere symptomer opstr en anden sygdomstilstand eller tilskadekomst kan vre at skyde skylden. hvor alvorlig, kan TMJ medfre nakke, ryg og hoved smerter, der forvrres over tid. Der er en rkke rsager, som kan bidrage til TMJ, herunder kbe kirurgi og skade.

Relaterede Sundhed Artikler