| | Sundhed | sygdom |

hvad er Milken kost ?

　　 Den Milken kost er opkaldt efter Michael Milkin , en filantrop , der var diagnosticeret med prostatakræft i 1993 . Milkin fik at vide , at hans tilstand var terminal , og at han havde omkring et år at leve . Han overlevede odds og har siden populariseret sin historie , og tilskrev sin succes til hans strenge diæt og livsstil vaner

vægtkontrol og regelmæssig motion

Den kost fremmer en sund vægt-en der kan etableres ved hjælp af din læge . Regelmæssig motion-mindst 30 minutter tre gange om ugen-anbefales

Frugt og grønt

Den Milken kost anbefaler 08:55 portioner frugt og grøntsager dagligt og går stærkt ind broccoli . Disse er til konsum uden dressing eller saucer . Derudover spiser tomatsauce to gange om ugen og bruger et glas granatæble juice dagligt .

Kød og fisk

Det kost anbefaler , at rødt kød indtag bør reduceres og erstattes med fisk og grøntsager . Når tidskrævende rødt kød og fisk , være opmærksom på ikke grille det , da grillning er kræftfremkaldende . Derudover , være opmærksom på ikke over-spise fisk med høje niveauer af kviksølv .

Relaterede Sundhed Artikler